Pérdida de grasa

LUVAN /DO IT

@wera.healthy

Pérdida de grasa de Wera Healthy

Te tengo 10 tips que he recopilado en estos 10 años. Soy Wera, apasionada por la nutrición y la salud, pero también busco el balance para poder disfrutar y tener mejores resultados:

1- Ayuno de 12 o hasta 14 horas.
Puedes hacerlo unos 3 meses y luego poco a poco volver a la normalidad, comiendo cada 3 horas porciones pequeñas.

2- En cada comida comer proteína.

La proteína regula la ansiedad y controla el azúcar en la sangre, ayudando a controlar el apetito.

3- Si en una comida comiste carbohidratos en la otra consume grasa.

De este modo regulas el exceso de alguno de estos dos que aportan mucha energía.

4- No comer carbohidratos en las últimas comidas del día.

5- Comer fuera de casa en algún restaurante solo unavez a la semana, hasta quedar satisfecha.

Esto ayuda a nivel psicológico y a que tu cuerpo no se acostumbre a la rutina.

6- Cocina tus comidas en casa con ingredientes naturales al 90%.

7- Dormir 7 a 8 hrs ayuda a tu cuerpo a recuperarse y perder grasa.

8- Entrena pesas.

Quemamos calorías hasta 72 horas después de hacer pesas. Procura hacer rutinas pesadas que te cuesten trabajo terminar.

9- No te tomes las calorías, ¡mastícalas!

Evita los jugos y mejor toma infusiones o tés.

10- Toma una o dos tazas al día de Bone Broth de res o de pollo @wera.healthy de preferencia en ayunas y cuando tengas algún antojo después de comer.

Tiene muchos beneficios, entre ellos, ayuda a regular la insulina para evitar los antojos.