¡Dale un descanso a tu cuerpo!

¿Cansado/a de la rutina? Olvídate del estrés y consiente a tu cuerpo.

Día a día nos enfrentamos a distintas situaciones que comienzan a causarnos tención en los músculos. Pues la presión de nuestra vida actual hace que el estrés sea el protagonista frecuente de todas y todos. Por ello, es necesario buscar momentos de tranquilidad y relajación para no sufrir las consecuencias de un estilo de vida ajetreado.

De tal manera que una de las opciones más recomendables para despejarnos del estrés y relajar nuestros músculos es sin duda, un spa. Pues estos ofrecen numerosos beneficios para nuestra salud.

Una visita al spa nos ofrece paz y tranquilidad tanto mental como corporal, además de la eliminación del estrés y los dolores musculares causados por la tención de una cansada rutina. Y es que innegablemente resulta fundamental mantener un buen estado de salud y una forma de hacerlo es brindarnos tiempo para nosotros mismos.

El spa puede convertirse en nuestro mejor aliado para eliminar inconvenientes físicos y problemas psicológicos, ya que los tratamientos con agua activan nuestro sistema inmunológico, estimulando el metabolismo y previniendo la hipertensión.

Por si fuera poco, algunos de los tratamientos en spas también brindan efectos estéticos, pues ofrecen servicios de belleza como la hidratación corporal o facial, masaje reductor o anticelulitis, entre otros. ¡Saldrás con un aspecto joven y luminoso!

¡Renuévate de pies a cabeza!

BEST FRIENDS GOALS

Todas tenemos una persona especial en nuestra vida, probablemente sea nuestra hermana o una hermana de otra sangre a la que le otorgamos el título de ‘’mejor amiga’’.

Estas dos palabras abarcan muchísimas responsabilidades, como escuchar tus historias una y otra y otra y otra y OTRA vez sin derecho a quejarse, puede pedir por ti en un restaurante y sabe perfectamente lo que te gusta y lo que no, sabe cuál es tu  tipo y que película es la que te hace llorar.

Todas tenemos sueños por cumplir con nuestras mejores amigas y aunque no son fáciles, no son imposibles.

Morimos por ir a Disney juntas y tomarnos miles de fotos perfectas para presumir de la bella amistad, aparte de que sería un tiempo increíble para regresar a nuestra niñez y pasarla riendo todo el día. 

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Aunque no es necesario marcar el por siempre entre la amistad hacer un lazo eterno con un tatuaje es una linda idea, ya sea grande o pequeño la importancia que tendría seria enorme para toda la vida.

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Una camioneta vieja, una mochila, una buena playlist y una cámara es el sueño perfecto que tenemos de una aventura, secretos en las madrugadas y risas en los amaneceres, todas en algún momento queremos hacer eso para un viaje a lado de nuestras amigas.

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La amistad es una de las mejores cosas que nos pudo haber pasado, nuestra media naranja no siempre tiene que ver con el amor, hay personas que llegan a tu vida para quedarse, aplaudirte en tus logros y cachetearte en tus derrotas, está contigo cuando no eres nadie y te recuerda de dónde vienes cuando eres alguien.

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Ámense, ámense incondicionalmente y no dejen de brillar juntas.

 

En este inicio de año: 8 Tips básicos para crear Balance.

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En este inicio de año no corras a hacer las dietas extremas o inscribirte a  programas que te dejarán exhausto. Tómalo con calma e implementa en tu vida hábitos que se queden contigo. Es mejor la constancia que la intensidad asi que aquí te dejo mis mejores y más fáciles típs para iniciar el año:

1. Reflexiona : Quieres un cambio en tus hábitos este inicio de año ? 

¿Por qué y para que tener Salud?

Observa tu cuerpo y tus emociones, crea el cambio desde tus acciones físicas, sin controlar nada de lo que suceda interiormente en el camino. Disfruta del proceso con paciencia y enamórate  del cuidar de ti y de tu entorno.

2. Pequeños cambios hacen la diferencia.

Observa  y busca balance en TODO. 

Nada con exceso todo con medida. 

Llénate de vitalidad, salud y Belleza.

3. Dile adiós a la comida que envejece y drena tu vitalidad. Dale la bienvenida a alimentos que te llenan de energía y hacen que irradies salud y belleza.

¿Qué alimentos quieres menos en tu vida?

Cafeína en exceso, grasas malas, Gluten, azúcar, edulcorantes artificiales, comida procesada, lácteos.

¿Qué alimentos quieres mas en tu vida?

Vegetales, Granos enteros, proteínas sanas, frutas, aceites sanos, Agua.

4. Alcalinízate con un Elixir mañanero: Bebe agua natural tibia con una pizca de bicarbonato y limón justo después de levantarte de tu cama por las mañanas.

5. Antes de levantarte de la cama estírate. Esto oxigenará tu cuerpo, revitalizará tus músculos entumidos, moverá tu fascia positivamente no lo olvides.

6. Lunes a viernes Vs Sábados y Domingos:

Lunes a viernes come saludable aprende a elegir tus alimentos.

Sábados y domingos disfruta tu vida con algunos placeres como un buen vino de mesa o por que no tu postre preferido.

El balance es una constante, NO a las dietas extremas. Aprender a  elegir y sumérgete en la nuevas tendencias alimenticias y suplementos.

7. Somos lo que vemos, lo que oímos, lo que comemos, lo que elegimos, lo que pensamos, lo que hablamos. Así que cuida todo tu entorno.

8. Practica Yoga: esta hermosa práctica te brinda lo que necesitas, flexibilidad, fuerza, equilibrio, conciencia, relajación, diversión, disciplina, respiración, meditación. La yoga es un tesoro que está ya en occidente en cada esquina. Cuida en buscar a un maestro que esté realmente preparado y tenga mucha experiencia.

Esperamos que te sirvan estos tips.

@angieashtanga

@puntoyoga

Perdona tu corazón

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Por Sandra Renaud

Estas fechas navideñas son el mejor momento para trabajar con nosotros mismos y encontrar el verdadero sentido del amor incondicional. Antes de llenarnos de un sin fin de motivos comerciales, es importante cerrar este ciclo del año de la mejor manera.

Muchas veces las fiestas decembrinas detonan muchos sentimientos encontrados. Y es que por un lado son momento especial, para estar juntos y compartir con nuestros seres cercanos, pero por otra parte, también son las fechas en que nos damos cuenta de que guardamos rencores, miedos, frustraciones y demás sentimientos negativos.

Es importante saber y estar conscientes de que en la medida en que cerremos bien un ciclo, comenzaremos el siguiente de mejor manera. Y sobre todo, es importante trabajar de manera integral.

A continuación te daré varios tips para poder llevar a cabo un perdón desde el corazón y arrancar de mejor manera los nuevos ciclos:

  1. Puedes hacer una lista de todos los apegos que consideres ya no son necesarios o son tóxicos en tu vida actual. En la medida en que los identifiques, trata de liberarlos de una manera armónica y funcional a tus necesidades.
  2. Haz un recuento de todas las relaciones de pareja, amistades y personas relacionadas con tu vida con las que ya no quieres tener vínculos o en las que no tienes interés alguno. Puedes ir cerrando esta lista poco a poco, visualizando cómo cierras los círculos del pasado, con luz y amor incondicional, llena de amor. Desde tu corazón, manda la orden de terminar con esos capítulos de tu vida, agradece las enseñanzas que te dieron en su momento y sin reclamos, diles adiós.
  3. También es importante identificar en tu interior qué sentimientos y pensamientos negativos tienes hacia alguna situación o persona en específico, para así poder identificar qué es lo que te molesta o lastima. Porque en realidad tienes que hacerte responsable de lo que sientes, necesitas perdonarte a ti mismo por guardar sentimientos que solo te están lastimando a tí, necesitas analizar la razón por la que te has permitido llegar hasta ese punto.
  4. Tienes que darte la oportunidad de soltar las situaciones que no te corresponden, dejar que fluyan los tiempos de sanación en tu vida. Puedes hacer meditaciones que te llenen de amor o tengan el poder de proporcionarte estabilidad mental, emocional y espiritual.
  5. Dile a las personas que frecuentas lo mucho que las amas, pero también trata de transmitir lo mejor de tí a las personas que no son de tu agrado, date a la tarea de dar lo mejor en todo momento y no lo peor. Genera el hábito de no juzgar, de ejercer amor incondicional, de amar tu cuerpo, tu mente y todo lo que te conforma.
  6. No generes expectativas en los demás. Da sin esperar.
  7. Siembra positivo y recibirás positivo.
  8. Reconoce todas las bendiciones que tienes en tu vida y agradece con humildad todo lo que vives.
  9. Manténte en conexión permanente con tu interior para poder trabajar la congruencia y vibrar en una frecuencia alta.

Este fin de año, atrévete a perdonar desde el corazón y cuéntanos tu experiencia. 

Ideas para combatir el estrés

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Sabemos que existe muchísimo estrés convirtiéndose en una forma de vida cotidiana. Te traemos 6 tips que te ayudarán a relajarte cuando más lo necesites...

1.- Respira hondo y saca lentamente.

Sabemos que esto lo has escuchado en muchas ocasiones, pero rara vez se aplica de forma adecuada, si lo haces como es debido, veras como se regula todo en  tu cuerpo y lograrás controlar tu nivel de estrés.

2.-Descarga música que te relaje.

Es una increíble opción el traer música que te ayude a relajarte, existen diversas melodías específicamente para esta función, lo mejor es que la puedes descargar en  cualquier dispositivo y traerla en todos lados, está comprobado que escuchar música ocupa todo tu  cerebro, así que te ayudará a distraerte y sentirte más tranquilo.

3.-Traer frases positivas.

Ya sea en un libro físico, digital o que sigas una página dedicada a frases motivadoras esta opción te  ayudará a despejar la mente y puedes leerlas en  cualquier momento que lo necesites, ayudándote a tranquilizarte  y tener una mejor perspectiva de la situación en la que estés.

4.-Traer algún juego.

Esta siempre será una opción efectiva y divertida que ocupará tu mente ayudándote a olvidar todo por un rato.

5.-Practicar algún deporte.

El deporte es buenísimo para muchas cosas,  lo es también para el estrés, uno de los más usados para la relajación es el yoga ya que te enseñan a respirar adecuadamente, pero también puedes optar por otras disciplinas como el Muay Thai o box que debido a su entrenamiento que conlleva dar golpes te ayudara a sacar esa energía y convertirla en algo positivo.

6.-Aprende a distinguir que es importante y que no.

En ocasiones nos estresamos por cosas muy tontas, mejor respira profundo y piensa que si te estresa el trabajo mejor da gracias que los tienes, si alguien te grito en el tráfico no te lo tomes personal, a lo mejor tuvo un mal día y probablemente no lo vuelvas a ver y no dejarás que te arruine el día, disfruta de todo lo que hagas y olvídate de lo demás, veras como el estrés deja de ser parte de tu rutina de vida.

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