Corre, ¡corre!

Por Luis Arminio, COO en Black Box

Trata de relajar tu cuerpo y avanzar de manera que se sienta natural. Haz estiramientos antes de comenzar.

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Evita rebotar y trata de pisar con suavidad para reducir el estrés en tus rodillas y otras articulaciones.

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Ten presente que entre más fuerza hagas al pisar sobre la parte delantera de tus pies, correrás más rápido.

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Mantén tu peso centrado y tus hombros en una posición relajada, con tus brazos doblados a un ángulo de 90 grados.

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Dime que buscas y te diré que practicar

Por Luis Arminio

Ya sea que quieras mejorar tu fuerza, resistencia, estética, ser más ágil o más delgada, hoy en día existen diferentes disciplinas deportivas que te pueden ayudar a conseguir esos objetivos que persigues.

Boxeo

Bienestar boxing deporte:

Cada vez son más las mujeres que se atreven a realizar esta disciplina tan completa. Además de aprender técnicas de autodefensa, quemarás muchísima grasa al saltar la soga y lanzar puñetazos a los sacos de boxeo. Tonificarás tu cuerpo completo. Lograrás el físico marcado que deseas. El trabajo de abdomen es básico, así que afinarás tu cintura. Por si fuera poco, liberaras el estrés y tensión con cada golpe.

Yoga

@mindfulrejects …:

Perder peso, un cuerpo fuerte y flexible, saludable, una piel suave y brillante y aquietar tu mente, son algunos de los diferentes objetivos que puedes lograr con esta disciplina. Tendrás una excelente condición física. Además, la práctica diaria de unos pocos minutos de yoga puede deshacerte de la tensión acumulada del diario. Mejora el sistema inmunológico gracias al equilibrio que lograrás entre tu cuerpo, tu mente y tu espíritu. Se practica mediante técnicas de respiración y posturas. Es un proceso un poco más lento pero un camino seguro para sentirte plena.

Natación

respira:

Aprender a nadar es muy sencillo y el riesgo de sufrir lesiones es mí- nimo. Es la actividad de resistencia por excelencia. Altamente benéfica para el sistema cardiovascular y respiratorio pues fortalece la circulación de las piernas. Ejercitas tendones y ligamentos, aumentando así la flexibilidad. A nivel muscular, actúa principalmente sobre tríceps, dorsales, pectorales y espalda, además de piernas y glúteos. ¡Lograrás un cuerpo alargado y tonificado!

Crossfit

Handstand Walking -Annie T. #CrossFit #Motivation #Inspiration:

Si tu personalidad es competitiva y buscas una figura esbelta y estética, ésta es tu mejor opción. Cada WOD (workout of the day), te llevará a eliminar la grasa corporal, ganarás fuerza sin aumentar tu volumen corporal logrando una definición máxima. Aumentarás tu densidad ósea, combatiendo así la osteoporosis. También mejorarás tu capacidad pulmonar y combatirás la depresión. La edad no es ningún problema en esta práctica.

Baño para cambios de ciclos

Por Sandra Renauld Elizondo

Romantika.:


Ingredientes

3 litros de agua

3 gotas de esencia de rosas

3 rosas blancas (pétalos)

1 rosa roja

1 raja de canela partida en tres trozos

3 clavos de olor

1 cucharadita pequeña de miel de abeja

Flores de azares.:


Preparación

Poner a hervir todos los ingredientes juntos y apagar
al primer hervor, colar, para después verter desde
la cabeza. Esto debe hacerse 30 minutos antes o 3
días después de la fecha que se cumpla la hora de
nacimiento o la entrada del nuevo ciclo.

Consejo Fit: ¡Deja de fumar!

fumar

20 minutos Se regula la presión arterial y la frecuencia cardiaca de tu cuerpo.

8 horas Mejora tu oxigenación pulmonar.

48 horas Se normalizan los sentidos del gusto y el olfato.

72 horas Vuelve  a la normalidad las funciones respiratorias.

6 meses Se reducen los catarros, gripes y bronquitis.

1 año Reduces por mitad la posibilidad de sufrir un infarto.

4 años Se reducen las enfermedades del corazón.

10 años Reduces al mínimo la posibilidad de tener cáncer de pulmón.

 

Ritual mañanero

Sin duda el lunes es uno de los días más pesados para la mayoría de las personas ya que iniciar algo siempre cuesta mucho, pero con una buena actitud y hábitos que ayuden a empezar la semana con la mejor de las energías darán excelentes resultados.

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Sin embargo, es necesario limpiar antes de comenzar un nuevo ciclo, ya que existen puntos principales donde más se concentra la energía, que en caso de no liberarse o purificarse, acumula una gran carga que hará pesado los siguientes días. Estos son la mente, el espíritu y el cuerpo.

Resulta muy positivo realizar una serie de pequeños hábitos que ayuden a depurarse de todo lo acumulado.

-Crea una rutina mañanera

¿Por qué no iniciar el día con actividades que te otorguen una pequeña dosis de felicidad?

Por ejemplo hacer un poco de ejercicio, tomar una muy buena taza de café, un vaso de jugo lleno de energía o simplemente disfrutar esa mañana. Tal vez es necesario despertar más temprano, pero estos minutos extra te ayudarán a arrancar la jornada con vigor.

-Desear un buen día a alguien

Un buen hábito que puedes desarrollar los lunes es desear un buen día a un buen amigo o un familiar. Es una gran manera de agarrar ánimos para la semana que se avecina.

Desayuna bien

Darte tiempo para desayunar algo saludable, ligero y sobretodo sin prisas. Es importante tratar de mantener la disciplina el mayor tiempo posible.

-Fija una meta

Fijar una meta pequeña, real y alcanzable es sin duda una grata satisfacción que te ayudara a seguir a mantener la motivación hasta en las pequeñas cosas… el punto es tener un objetivo que te emocione.

-Paciencia

Recuerda, TODOS estamos pasando por esta cosa llamada lunes. Hacer algo lindo por alguien más y entender que todos tenemos actividades que realizar y que para algunos es mucho más pesado, ayudará a desarrollar empatía.

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