Consejo Fit: ¡Deja de fumar!

fumar

20 minutos Se regula la presión arterial y la frecuencia cardiaca de tu cuerpo.

8 horas Mejora tu oxigenación pulmonar.

48 horas Se normalizan los sentidos del gusto y el olfato.

72 horas Vuelve  a la normalidad las funciones respiratorias.

6 meses Se reducen los catarros, gripes y bronquitis.

1 año Reduces por mitad la posibilidad de sufrir un infarto.

4 años Se reducen las enfermedades del corazón.

10 años Reduces al mínimo la posibilidad de tener cáncer de pulmón.

 

Ritual mañanero

Sin duda el lunes es uno de los días más pesados para la mayoría de las personas ya que iniciar algo siempre cuesta mucho, pero con una buena actitud y hábitos que ayuden a empezar la semana con la mejor de las energías darán excelentes resultados.

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Sin embargo, es necesario limpiar antes de comenzar un nuevo ciclo, ya que existen puntos principales donde más se concentra la energía, que en caso de no liberarse o purificarse, acumula una gran carga que hará pesado los siguientes días. Estos son la mente, el espíritu y el cuerpo.

Resulta muy positivo realizar una serie de pequeños hábitos que ayuden a depurarse de todo lo acumulado.

-Crea una rutina mañanera

¿Por qué no iniciar el día con actividades que te otorguen una pequeña dosis de felicidad?

Por ejemplo hacer un poco de ejercicio, tomar una muy buena taza de café, un vaso de jugo lleno de energía o simplemente disfrutar esa mañana. Tal vez es necesario despertar más temprano, pero estos minutos extra te ayudarán a arrancar la jornada con vigor.

-Desear un buen día a alguien

Un buen hábito que puedes desarrollar los lunes es desear un buen día a un buen amigo o un familiar. Es una gran manera de agarrar ánimos para la semana que se avecina.

Desayuna bien

Darte tiempo para desayunar algo saludable, ligero y sobretodo sin prisas. Es importante tratar de mantener la disciplina el mayor tiempo posible.

-Fija una meta

Fijar una meta pequeña, real y alcanzable es sin duda una grata satisfacción que te ayudara a seguir a mantener la motivación hasta en las pequeñas cosas… el punto es tener un objetivo que te emocione.

-Paciencia

Recuerda, TODOS estamos pasando por esta cosa llamada lunes. Hacer algo lindo por alguien más y entender que todos tenemos actividades que realizar y que para algunos es mucho más pesado, ayudará a desarrollar empatía.

La importancia del descanso

Debido a la gran carga de estrés que la mayoría de las personas tenemos hoy en día, acumulado de las tenciones y de días llenos de preocupaciones de diversas índoles la importancia del descanso se vuelve de suma importancia ya que al mismo tiempo las consecuencias a falta de ello se agravan.

Por lo tanto, es de suma importancia tener en cuenta que un adecuado descaso, acompañado de una actitud positiva es la mejor manera de tener una vida saludable, claro que al referirnos a descanso no solo debemos pensar en estar en nuestro hogar, relajarnos y disfrutar de una siesta, sino que es todo momento en el cual encontramos un punto de relajación, eliminando presiones y hasta disfrutar del tiempo libre.

Actualmente existe un sinfín de ejercicios que nos pueden ayudar a mantener un equilibrio entre nuestras múltiples actividades y nuestra salud.

1-Agradece y disfruta todo lo que te rodea.

2-Consiéntete con algo que siempre hayas querido.

3-Mantén una mente abierta con las personas y situaciones, nunca sabes que sorpresa te puedas llevar.

4-Aprende cosas nuevas.

5-No te limites con tus ideas y pensamientos, permitelos salir.5772ebc3cfa0b2c685283640fea76891

CONEXION Y REVACIÓN

Durante muchos capítulos de la historia hemos visto el empoderamiento de la mujer en diferentes versiones. Siempre han sido apreciadas por su capacidad de procrear y de ser amorosa; al igual que han sido un ejemplo en la aceptación de la responsabilidad personal y social. Han reconocido a un universo integro como medio hacia la elevación de la conciencia, los derechos humanos, el feminismo y la conexión con la ecología, mejor conocida como la Madre Tierra. También por la armonía, el amor fraterno y materno y el cuidado de nuestro planeta, que ha formado parte de nuestra evolución constante como civilización.

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Amor o ligue en una App

Dra. Nadia Ocampo Psicoterapeuta Relacional

Se dice que las redes sociales son una extensión de la vida real y en cierta forma es cierto, esta nueva época de amores por internet es una tendencia que va en aumento aun en países como el nuestro que se consideran conservadores. Tener pareja es un estado deseado por el 90% de la población adolescente y adulta y desde hace años, con la desaparición de los matrimonios por conveniencia se ha tenido que desarrollar la habilidad de ligar, para conseguir una pareja. Con el desarrollo de la internet pasamos mucho tiempo en el ciber espacio y cada día menos conectados a la realidad por lo que no es extraño que ahora los métodos para ligar se muevan de la vida cotidiana al ciber espacio hace diez años se usaban las paginas para encontrar pareja y ahora el amor o la decepción están más cerca en tu smarphone.

Las Apps son ya el tercer método más usado para ligar entre la población occidental, los otros dos son el bar o los amigos comunes.

Aplicaciones de este tipo hay muchas, la más famosa en nuestro país podrían ser Tinder, pero también tienen sus usuarios Pof, Tagged, Badoo, entre otras.

El proceso es cercano a la vida real las personas muestran su mejor cara, eligiendo fotografías, que pueden ser muy engañosas, si muestran solo la cara, probablemente es porqué están ocultando el cuerpo y viceversa. En algunas aplicaciones es más usado redactar un breve texto describiendo gustos, aficiones, gustos y fobias. Claro casi todas descripciones agradables.  Y cómo de la vista nace el amor aceptas o rechazas perfiles por lo que muestran. Aceptar que te gusta el perfil de alguien es prácticamente inofensivo, lo divertido inicia con la interacción.  Según las cifras de Tinder hombres y mujeres rechazan perfiles por igual el 70% y solo el 5% busca una relación seria, así que más vale ser muy claro con las expectativas que se tienen al respecto.

Conozco e investigo el funcionamiento de estas aplicaciones en 2 países diferentes y los usuarios mexicanos tienen sus peculiaridades.

  • A muchos les da vergüenza aceptar que usan estas Apps. Pero es más común de lo que se piensa así que olvida los complejos.
  • Se tardar más en México que en España para concertar una cita.
  • Muchos hombres solo buscan “hablar con alguien” tienen en promedio 12 amigas con las que interactúan a diario, pero llegan a conocer a muy pocas.
  • Hay perfiles que llaman poderosamente la atención al subir sus fotos de la boda.

 

En general aquí y en China es deseable aclarar si lo que buscas es una relación casual y tener claro que la gente que usa esas aplicaciones no necesariamente está desesperada por conseguir pareja, claro con frecuencia tienen dificultades para ligar en la vida cotidiana, por falta de tiempo o de habilidades sociales. Incluso existen clases para aprender a ligar en este tipo de sitios. Casi todas dirigidas a hombres. Qué no difieren mucho de las estrategias generales, a excepción de que aprenden a distinguir los diferentes perfiles y actuar según las necesidades del otro. Tiene sus pros y sus contras, con un poco de práctica son fácilmente identificables. Tienden a halagar y después empujar o decirte algo desconcertante con la intención de “hacerte reaccionar” o buscarlos de una forma más activa para luego continuar el galanteo. Lo que me parece terrible y de flojera, pero tienen altos porcentaje de éxito, según el perfil.

El objetivo de las citas concertadas se aclara antes del encuentro, pueden ser para conocerse e iniciar un coqueteo o directamente concertar una cita con fines sexuales.

Si se encuentran parejas y entre sus conocidos seguramente ya tienen a alguien que lo acepte o no conoció a su amor en internet o en una App. No todos buscan amor, para una gran parte de los usuarios, esto se convierte en un juego, que ayuda incluso a levantar un poco el ánimo cuando haces match con alguien o te contacta alguien que te atrae.

Si entran en la moda, tomen en cuenta estas consideraciones y compartan sus experiencias vía correo electrónico.

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