En este inicio de año: 8 Tips básicos para crear Balance.

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En este inicio de año no corras a hacer las dietas extremas o inscribirte a  programas que te dejarán exhausto. Tómalo con calma e implementa en tu vida hábitos que se queden contigo. Es mejor la constancia que la intensidad asi que aquí te dejo mis mejores y más fáciles típs para iniciar el año:

1. Reflexiona : Quieres un cambio en tus hábitos este inicio de año ? 

¿Por qué y para que tener Salud?

Observa tu cuerpo y tus emociones, crea el cambio desde tus acciones físicas, sin controlar nada de lo que suceda interiormente en el camino. Disfruta del proceso con paciencia y enamórate  del cuidar de ti y de tu entorno.

2. Pequeños cambios hacen la diferencia.

Observa  y busca balance en TODO. 

Nada con exceso todo con medida. 

Llénate de vitalidad, salud y Belleza.

3. Dile adiós a la comida que envejece y drena tu vitalidad. Dale la bienvenida a alimentos que te llenan de energía y hacen que irradies salud y belleza.

¿Qué alimentos quieres menos en tu vida?

Cafeína en exceso, grasas malas, Gluten, azúcar, edulcorantes artificiales, comida procesada, lácteos.

¿Qué alimentos quieres mas en tu vida?

Vegetales, Granos enteros, proteínas sanas, frutas, aceites sanos, Agua.

4. Alcalinízate con un Elixir mañanero: Bebe agua natural tibia con una pizca de bicarbonato y limón justo después de levantarte de tu cama por las mañanas.

5. Antes de levantarte de la cama estírate. Esto oxigenará tu cuerpo, revitalizará tus músculos entumidos, moverá tu fascia positivamente no lo olvides.

6. Lunes a viernes Vs Sábados y Domingos:

Lunes a viernes come saludable aprende a elegir tus alimentos.

Sábados y domingos disfruta tu vida con algunos placeres como un buen vino de mesa o por que no tu postre preferido.

El balance es una constante, NO a las dietas extremas. Aprender a  elegir y sumérgete en la nuevas tendencias alimenticias y suplementos.

7. Somos lo que vemos, lo que oímos, lo que comemos, lo que elegimos, lo que pensamos, lo que hablamos. Así que cuida todo tu entorno.

8. Practica Yoga: esta hermosa práctica te brinda lo que necesitas, flexibilidad, fuerza, equilibrio, conciencia, relajación, diversión, disciplina, respiración, meditación. La yoga es un tesoro que está ya en occidente en cada esquina. Cuida en buscar a un maestro que esté realmente preparado y tenga mucha experiencia.

Esperamos que te sirvan estos tips.

@angieashtanga

@puntoyoga

Perdona tu corazón

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Por Sandra Renaud

Estas fechas navideñas son el mejor momento para trabajar con nosotros mismos y encontrar el verdadero sentido del amor incondicional. Antes de llenarnos de un sin fin de motivos comerciales, es importante cerrar este ciclo del año de la mejor manera.

Muchas veces las fiestas decembrinas detonan muchos sentimientos encontrados. Y es que por un lado son momento especial, para estar juntos y compartir con nuestros seres cercanos, pero por otra parte, también son las fechas en que nos damos cuenta de que guardamos rencores, miedos, frustraciones y demás sentimientos negativos.

Es importante saber y estar conscientes de que en la medida en que cerremos bien un ciclo, comenzaremos el siguiente de mejor manera. Y sobre todo, es importante trabajar de manera integral.

A continuación te daré varios tips para poder llevar a cabo un perdón desde el corazón y arrancar de mejor manera los nuevos ciclos:

  1. Puedes hacer una lista de todos los apegos que consideres ya no son necesarios o son tóxicos en tu vida actual. En la medida en que los identifiques, trata de liberarlos de una manera armónica y funcional a tus necesidades.
  2. Haz un recuento de todas las relaciones de pareja, amistades y personas relacionadas con tu vida con las que ya no quieres tener vínculos o en las que no tienes interés alguno. Puedes ir cerrando esta lista poco a poco, visualizando cómo cierras los círculos del pasado, con luz y amor incondicional, llena de amor. Desde tu corazón, manda la orden de terminar con esos capítulos de tu vida, agradece las enseñanzas que te dieron en su momento y sin reclamos, diles adiós.
  3. También es importante identificar en tu interior qué sentimientos y pensamientos negativos tienes hacia alguna situación o persona en específico, para así poder identificar qué es lo que te molesta o lastima. Porque en realidad tienes que hacerte responsable de lo que sientes, necesitas perdonarte a ti mismo por guardar sentimientos que solo te están lastimando a tí, necesitas analizar la razón por la que te has permitido llegar hasta ese punto.
  4. Tienes que darte la oportunidad de soltar las situaciones que no te corresponden, dejar que fluyan los tiempos de sanación en tu vida. Puedes hacer meditaciones que te llenen de amor o tengan el poder de proporcionarte estabilidad mental, emocional y espiritual.
  5. Dile a las personas que frecuentas lo mucho que las amas, pero también trata de transmitir lo mejor de tí a las personas que no son de tu agrado, date a la tarea de dar lo mejor en todo momento y no lo peor. Genera el hábito de no juzgar, de ejercer amor incondicional, de amar tu cuerpo, tu mente y todo lo que te conforma.
  6. No generes expectativas en los demás. Da sin esperar.
  7. Siembra positivo y recibirás positivo.
  8. Reconoce todas las bendiciones que tienes en tu vida y agradece con humildad todo lo que vives.
  9. Manténte en conexión permanente con tu interior para poder trabajar la congruencia y vibrar en una frecuencia alta.

Este fin de año, atrévete a perdonar desde el corazón y cuéntanos tu experiencia. 

Ideas para combatir el estrés

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Sabemos que existe muchísimo estrés convirtiéndose en una forma de vida cotidiana. Te traemos 6 tips que te ayudarán a relajarte cuando más lo necesites...

1.- Respira hondo y saca lentamente.

Sabemos que esto lo has escuchado en muchas ocasiones, pero rara vez se aplica de forma adecuada, si lo haces como es debido, veras como se regula todo en  tu cuerpo y lograrás controlar tu nivel de estrés.

2.-Descarga música que te relaje.

Es una increíble opción el traer música que te ayude a relajarte, existen diversas melodías específicamente para esta función, lo mejor es que la puedes descargar en  cualquier dispositivo y traerla en todos lados, está comprobado que escuchar música ocupa todo tu  cerebro, así que te ayudará a distraerte y sentirte más tranquilo.

3.-Traer frases positivas.

Ya sea en un libro físico, digital o que sigas una página dedicada a frases motivadoras esta opción te  ayudará a despejar la mente y puedes leerlas en  cualquier momento que lo necesites, ayudándote a tranquilizarte  y tener una mejor perspectiva de la situación en la que estés.

4.-Traer algún juego.

Esta siempre será una opción efectiva y divertida que ocupará tu mente ayudándote a olvidar todo por un rato.

5.-Practicar algún deporte.

El deporte es buenísimo para muchas cosas,  lo es también para el estrés, uno de los más usados para la relajación es el yoga ya que te enseñan a respirar adecuadamente, pero también puedes optar por otras disciplinas como el Muay Thai o box que debido a su entrenamiento que conlleva dar golpes te ayudara a sacar esa energía y convertirla en algo positivo.

6.-Aprende a distinguir que es importante y que no.

En ocasiones nos estresamos por cosas muy tontas, mejor respira profundo y piensa que si te estresa el trabajo mejor da gracias que los tienes, si alguien te grito en el tráfico no te lo tomes personal, a lo mejor tuvo un mal día y probablemente no lo vuelvas a ver y no dejarás que te arruine el día, disfruta de todo lo que hagas y olvídate de lo demás, veras como el estrés deja de ser parte de tu rutina de vida.

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¿Buscas armonía en tu vida? Empieza por ordenar tus espacios

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Por Sandra Renaud Elizondo

Para estar en equilibrio es muy importante tener en orden en tus espacios personales como tu recamara, oficina, sala o en general,  tus espacios consentidos. ¿Algunas vez has pensado cómo esto se puede reflejar en tu vida?

Además de ser el reflejo de nuestra personalidad, los espacios más íntimos son el cúmulo de nuestra energía y como tal, debemos tomar en cuenta cómo esta  se conserva. Conforme pasan los días estamos sujetos a un sin fin de emociones y circunstancias que, así como pueden ser positivas, también traen energía negativa o contraproducente, energía que va tomando forma de bola de nieve y cuando menos pensamos ya tenemos encima un problema imparable. Por eso es importante depurar constantemente. Es muy importante siempre trabajar con nosotros mismos, tratar de mantenernos en una vibración alta que se refleje de manera tangible en nuestra vida.

Los espacios y su relación con nuestra vida:

  • La cama.Se impregna de las ondas energéticas de los sueños y los pensamientos inconscientes que salen a flote cuando descansamos.
  • El clóset y la ropa. Son la relación del exterior con tu interior, esto quiere decir que si acostumbras tener un desorden en tu ropa, es muy probable que toda la energía que te relaciona con el mundo exterior te genere desorden, te atore o te disperse.
  • La oficina. En ella también se refleja la poca o mucha estructura con la que resuelves tus situaciones cotidianas.Aquí, el desorden te puede generar fugas económicas y restarle prosperidad a tu desarrollo personal.

Dime cómo están tus espacios y te diré quién eres...

  • Saturación. Los espacios repletos de objetos o adornos impiden el flujo constante de energía. Representan los apegos al pasado que no dejamos ir y que por lo tanto no nos permiten avanzar y abrazar nuevas cosas.
  • Polvo. Representa la cantidad de emociones negativas acumuladas en el corazón. Se trata de recuerdos o emociones que no quieres liberar ni perdonar.
  • Le resta claridad al pensamiento y detona actitudes depresivas o incluso destructivas.

Tomar en cuenta estos aspectos te ayudará a mejorar tu equilibrio de manera integral. Somos parte fundamental del orden cósmico y hay muchas maneras de mejorar nuestro flujo de energía en la vida cotidiana. Además de tener en orden tus espacios, es importante tener el hábito del autoconocimiento, esto contribuirá a mejorar tu trabajo espiritual, evolutivo y por supuesto se verá reflejado en tu potencial mental y físico.

La vida sana no sólo se mide en caloría

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Por Verónica Rodríguez

Comencé en el mundo de las dietas cuando tenía 13 años, en realidad nunca fui una niña o adolescente con problemas de obesidad o sobrepeso, pero la influencia de mi mamá fue suficiente para creer que era necesario “restringirse” y mantener una postura de “alarma” ante a los temas de la apariencia física y los planes alimenticios. Así, crecí con la idea de que se necesita estar a dieta todo el tiempo para obtener la figura deseada ¿Para qué? No lo tenía muy claro, pero estaba segura que era una imperiosa necesidad y parte importante de mi vida.

¿Cuántas personas como yo viven con esta idea que convierte el hecho de comer, más en una tortura que en un disfrute? Y que lejos de acercarnos al objetivo principal de la alimentación, que es nutrirnos, nos lleva a encontrar mil razones para decidir qué nos llevamos a la boca.

Entonces aprendí que en la vida se necesitan dos tipos de alimento: el nutricional, que nos lo otorga la comida; y el emocional, que no es más que siempre estar en contacto con el amor, placer, seguridad y pertenencia. Al tener ambos alimentos, nuestro cerebro encontrará los niveles químicos necesarios para mantener el cuerpo y el alma en equilibrio.

Plasmado de esta manera suena sencillo. En mi caso, el problema surgió cuando me di cuenta que vivía desconectada de mis necesidades nutrimentales y descubrí que realmente nadie me había enseñado a comer; pero qué fortuna tenemos al contar con un cuerpo tan sabio porque nuestras conductas resultan reversibles, por lo cual la oportunidad de re- aprender está latente todos los días de nuestra vida.

Nuestros vínculos afectivos marcarán de forma importante nuestra manera de comer, si es que crecimos en un entorno ambivalente en donde nuestros cuidadores fueron amorosos en algunos casos, restrictivos, o si no siempre estuvieron ahí para cuidarte, se verá reflejado en tu manera de comer, igual si creciste con unos padres sobreprotectores, indiferentes o incondicionales. Sí, todo está relacionado con la alimentación.

Y si lo piensas seguramente te ha pasado también, estás en un entorno de estrés en el trabajo, tu jefe está tenso y gran presión cae sobre ti y antes de pensarlo estás frente a tu computadora comiendo algo que seguramente ni siquiera estás disfrutando, pero que está haciendo frente a tu estado emocional actual.

En otras ocasiones pasa también cuando se te antoja algo en especial, un deseo implacable de comer un alimento en especial, muchas veces algo dulce, harinas o grasas. Que no es más que una deficiencia de amor, seguridad, placer, conflictos sin resolver con la familia o una búsqueda de pertenencia.

Entonces ¿Cómo se transforma la forma de comer? Lo que yo te cuento al inicio de este texto no es más que el origen de una conducta de alimentación, pero este hecho NO rige mi vida, por lo cual lo primero que debes hacer es asumir tu adultez en todos sus ámbitos, ser consciente de que tú eres la única responsable de escuchar, comprender y amar a tu cuerpo ¿Cómo se hace esto? Al cultivar el amor incondicional hacia ti.

Esto es algo que necesitamos hacer todos los días, como comer. Acciones sencillas para realizar a diario que te harán entrar en un autoconocimiento tan intenso que siempre podrás recurrir a entender ¿Qué es lo que necesita mi cuerpo? Te dejo algunos ejemplos:

  • Realizar todos los días aunque sea por poco tiempo una actividad que sea un disfrute para ti.
  • Llevar un diario donde plasmes tus emociones y ser consciente de cómo se relacionan con tus antojos ese día
  • Hablarte con amor como le hablarías a tu pareja o mejor amiga
  • Viajar
  • Disfrutar el ocio
  • Aprender algo nuevo o fortalecer tus conocimientos
  • Ejercitar tu cuerpo
  • Reflexionar acerca de tu vida y decisiones
  • Decorar tu casa como siempre has querido
  • Procurar tu felicidad.

¿Crees que pueda funcionar en ti? Si quieres saber más del tema puedes escribirme a Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. o  darle like a mi página de Facebook Alimentación y mente sana. 

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