Lugares para meditar.

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Meditar es el arte de estar en el momento presente, percibiendo todo lo que pasa dentro y fuera de nosotros, sin juzgar, sin diálogos internos, simplemente estando con nuestro cuerpo y pensamientos ahí; es reconocer los olores, sonidos, temperatura del ambiente y mantenernos durante unos minutos en ese exacto momento, segundo a segundo en plena consciencia.

Aunque puedes realizar la práctica de meditar en cualquier momento durante el día, como cuando caminas, cocinas o manejas, es importante elegir un lugar ideal para desconectarte del ruido de la mente, de tus pendientes, de situaciones del pasado o planes a futuro, sobre todo cuando estás aprendiendo a meditar. Te sugiero tener un lugar especial en tu casa o en tu trabajo, un espacio preparado con incienso, velas, flores, tapete o cojín para meditar, lo más importante es que sea a tu gusto y que prepares el ambiente, así cada vez que estés en ese lugar tu mente hará click y pensará que es tiempo de relajarse. Esto se da de forma automática cuanto más practiques más fácil será lograrlo, de modo que puedas vivir en un estado consciente la mayor parte del tiempo. Con disciplina y constancia descubrirás los beneficios de este entrenamiento mental, con paciencia en tu camino y confianza conocerás las herramientas y técnicas que a ti te funcionan, por eso es importante explorar, acudir a un centro a aprender diferentes tipos de meditación; por medio del movimiento como yoga o bailes que ayuden a conectar; puedes preferir sesiones guiadas o con música en vivo, te recomiendo una sesión con cuencos tibetanos.    

Si ya practicas en tu vida cotidiana o si apenas estás aprendiendo, es muy recomendable ir a un retiro, puede ser de yoga, meditación, mindfulness, de budismo, o simplemente escaparte a un lugar que inspire paz, elige uno rodeado de naturaleza, ya que está comprobado que produce efectos positivos en nuestro cerebro; puede ser una playa, bosque, una cabaña en la selva o tal vez prefieras ir a las montañas y sentarte bajo un árbol.

A la hora de viajar, explota tu experiencia meditativa al máximo, conoce la cultura, filosofía y prácticas, déjate sorprender por la naturaleza y arquitectura de los siguientes lugares, si eres yogi o sientes el llamado de las enseñanzas de Buda te van a encantar:

La India. Es un país que tiene todo lo que un yogi puede soñar, es donde nace el Yoga y tomada de su mano, la meditación. Las ciudades más visitadas son: Rajastán, muestra a una India muy colorida y exótica, en donde podrás conocer palacios, desiertos, ver camellos, elefantes y serpientes.  El área de Uttar Pradesh es conocida por su espiritualidad y destinos históricos como el Taj Mahal, Fatehpur Sikri y Varanasi. En gran contraste, está la parte rural, la parte más pobre que la mayoría prefiere evitar. Bihar ha cambiado y mejorado mucho en los últimos años, ahora tiene un gran potencial como destino turístico en términos espirituales y turismo rural. Una de las razones principales para visitar Bihar es explorar el lugar de nacimiento del budismo en la India, incluyendo Bodhgaya y el templo de Mahabodhi. Una forma conveniente de hacerlo es tomando el budistatren turístico. Goa, siempre ha sido uno de los lugares turísticos más populares en la India por sus playas, también ofrece actividades de adrenalina e ir de compras. Himachal Pradesh es el lugar ideal si buscas un paisaje montañoso, en las estribaciones de la Cordillera del Himalaya, cubiertas de nieve durante el invierno, para los amantes de la aventura es ideal, además de aprender sobre meditación budista y filosofía. Madhya Pradhesh, en la India central, atrae a visitantes que les guste la historia, sus ciudades abandonadas proporcionan una ventana al pasado, tan diferente a la India congestionada de hoy. Los templos eróticos de Khajuraho son la atracción más famosa.

Indonesia. Siendo Bali la ciudad más conocida por los practicantes de yoga, llegan visitas de cada esquina del mundo para disfrutar de los paisajes, hay muchos centros de yoga y se siente una vibra Zen, donde la vida saludable se promueve, así como la alimentación vegana y vegetariana, encontrarás muchas opciones para comer. Es indispensable ir a las paradisiacas playas de Ubud y Kuta. También es un excelente destino para ir a algún retiro, hay mucho de donde escoger y con excelentes precios.

Thailandia. La ciudad más importante del país es Chiang Mai, cuenta con más de 300 templos, mercados diurnos, nocturnos, festivales y vida local en una ciudad “viva” donde los artistas tailandeses vienen a retirarse. Desde este punto se pueden realizar excursiones por la naturaleza, recargando energía con masaje thai. También puedes reservar un curso de cocina en donde uno mismo recoge los ingredientes de la huerta para después disfrutar del saludable manjar. Según las fechas puedes estar diferentes festividades, siendo el inicio del año budista de los más importantes.  Si te interesa un curso de Meditación Vipassana, los templos de Wat Ram Poeng y Wat Phra That Doi Chom Thong, realizan retiros de forma regular. Si además quieres combinar tu pasión por la aventura en estas vacaciones, Krabi te encantará y no defraudará a nadie, bungallows para disfrutar de los sonidos nocturnos del mar y la naturaleza, puedes leer en una hamaca, practicar snorkeling en los espectaculares arrecifes de coral, realizar relajados paseos por la naturaleza más salvaje, cuevas, kayak o excursiones a las islas de vecinas.

En el golfo de Thailandia en el sureste está Koh Phangan, que se ha convertido en uno de los destinos favoritos de turistas, no solo yogis, sino mochileros y a los que les gusta la fiesta, en luna llena hay eventos muy famosos en la isla, también puedes encontrar un ambiente de paz y tranquilidad, para encontrarte a ti mismo y relajarte. Sus playas de arena blanca y los templos son un lugar ideal para reflexionar. A 45 minutos en ferri está la isla de Samui, es la segunda isla más grande de Thailandia después de Phuket, este paraíso ha tenido un crecimiento en los últimos tiempos desde que fue descubierto y es uno de los lugares más populares gracias al boom del yoga y meditación. Una de las ventajas es que es accesibles en avión. Para poder llegar directamente en la isla y comenzar tus vacaciones relajantes, donde se puede encontrar el equilibrio entre el cuerpo, la mente, el espíritu.

Lectores, ¡preparen sus maletas para el próximo viaje!

Jess Casanova. Flying Yogi, instructora de Meditación Mindfulness. Directora de Little Yogis.

Las leyes de la vida.

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No podemos decir qué existan leyes en la vida que sean garantía de éxito como tampoco que estén escritas en algún libro o sean dictadas o comprobadas por algún método en especial, sin embargo, hemos escuchado alguna vez la famosa voz de la experiencia por parte de los abuelos, los papás y de muchas generaciones que en ocasiones nos comprueban que todo en esta vida tiene un ciclo, un proceso, un tiempo de maduración, un orden y una causalidad.

También es cierto que todos en algún momento de nuestra vida hemos experimentado alguna situación que nos agobia, en ocasiones nos abruma la claridad de nuestro pensamiento y nos enfrenta a un sin fin de sentimientos encontrados; nos enoja, nos entristece, nos hace sentir frustrados sin tener dirección de vida o incluso nos sentimos atrapados, salados, que estamos atorados, con mala vibra y que no podemos salir del mismo ciclo repetitivo.

Nos preguntamos ¿qué me pasa y porque me pasa?, ¿Cómo lo puedo cambiar?

Es interesante saber que todo lo que vivimos nos indica que somos parte de un todo, y con esto me refiero a que, además de lo que generamos con nuestras emociones y actitudes ante las cosas que vivimos nos conformamos en todo un circuito de energía que está conectado al universo y funciona con las mismas leyes del universo el cual está constituido de por siete principios:

1 - Principio del mentalismo, donde todo es mente.

2 - Principio de la correspondencia, como es arriba es abajo.

3 - Principio de vibración, nada es inmóvil, todo se mueve, todo vibra.

4 - Principio de la polaridad, todo tiene dos polos, su par de opuestos semejantes y antagónicos.

5 - Principio del ritmo, todo tiene su avance y retroceso, asciende y desciende.

6 - Principio de causa y efecto, a toda acción hay una reacción.

7 - Principio de generación, todo tiene su principio masculino y femenino y se

manifiesta en todos los planos.

Estos puntos pueden ser una buena base para entender muchos procesos de vida por los que estamos transitando, ya que en muchas ocasiones no encontramos respuestas a tantas circunstancias que nos rodean.

Yo los invito a estudiar a fondo estos principios para poder aprender a manejar nuestra propia energía dándole un mejor trabajo de conciencia, con un mayor equilibrio, de una manera integral y sobre todo aprendiendo a fluir en todo lo que generamos y necesitamos aprender de esta etapa de vida terrena; es importante ser responsables de lo que somos y creamos en nuestro propio cosmos.

¡Celebra el amor todos los días!

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Recuerda que San Valentín no es una fecha exclusiva para los enamorados, también es un día para celebrar el amor y la amistad. Sin embargo, hablar de amor no siempre implica romance, sino amor propio, amor al prójimo, desinteresado y compartido. Y es que es un sentimiento que se demuestra de distintas maneras. El amor a tu pareja, a tu familia y amigos no espera una fecha para ser demostrado. ¡Vive y ama todos los días!

Deja salir tu lado caritativo y altruista como parte de un gesto de amor y empatía a los demás.

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Contribuir a una noble causa puede ser una manera de comenzar a marcar la diferencia entre las personas que se preocupan por el bienestar de los demás y del planeta donde vivimos. Así que, sin duda, hacer una donación a causas nobles es una opción en la que todos podemos ayudar de acuerdo a nuestras posibilidades. Nunca sobrarán causas en las que puedas aportar tu granito de arena.

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Ayudar sin importar el parentesco que puedes tener con alguien es una de las acciones más gratas y satisfactorias que hay. Puedes empezar por ayudar a un adulto mayor a cruzar la calle, regalarle comida a una persona de la calle y hasta donar ropa a comunidades de bajos recursos.

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Sonreír no cuesta. Sin embargo, vivimos en una rutina en la que todos los días estamos de prisa y con mil cosas en la cabeza que solemos olvidarnos de algo muy importante: ser felices. Intenta ponerle una mejor cara a tu día a día. Sonríe más y ríe. Recuerda que la alegría también se comparte y se contagia.

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No es necesario comprar algo para hacer feliz a alguien, regala cumplidos como: “hoy te ves mejor que nunca” o “te queda bien ese corte” pues sin duda, con esto cambiarás el día de alguien por completo.

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Por último, nunca olvides ser amable con los demás. La amabilidad es algo que debes emplear todos los días al salir de casa para ir a trabajar, saluda al vecino. Y como frases frecuentes, “por favor y gracias”.

La actitud e importancia que le das a las cosas con la intención de mejorarlas de forma desinteresada es sencillamente, el comienzo de una vida llena de amor y felicidad. 

La magia del amor está dentro de ti

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Por Sandra Renaud

¿Cuántas veces hemos escuchado la frase “la magia en el amor”? Esto nos invita a pensar ¿Cuál es en realidad el verdadero amor? ¿De dónde surge? ¿Llega con la presencia de otra persona u otra situación? ¿En qué momento se crea esa magia?

En realidad, el amor es una situación de vibración con nosotros mismos. En diferentes etapas de nuestra vida tenemos relaciones de pareja muy buenas, malas y regulares, según lo que estemos vibrando y transmitiendo en el momento, es por eso que en el trayecto de la relación es muy importante observarse a sí mismo desde el punto de vista emocional, para poder dirigir de la mejor manera la energía que compartimos con nuestra pareja o el tipo de pareja que deseamos tener. Es como el efecto espejo ¿A qué me refiero? Lo que sentimos lo proyectamos y lo atraemos.

Muchas personas creen que el amor llega y se manifiesta en otra persona, pero pueden pasar años enteros o vidas enteras y nada sucede ¿Por qué no llega esa famosa media naranja? Porque está en nosotros trabajar nuestro interior para recibir y permitirnos que el amor entre en nuestra vida.

Para llevar una buena relación de pareja llena de armonía, equilibrio, alegría y plenitud, es muy importante reconocernos como parte de ese amor del que estamos hechos; prepárate de la mejor manera, dedica tiempo para sanar tus heridas, cierra todos los ciclos pendientes que te causen dolor y afecten tu estabilidad emocional y mental, procura dedicar más tiempo a tu mente, cuerpo y espíritu, libérate de tus miedos personales.

En lo personal yo experimenté por un largo tiempo el deseo de encontrar el gran amor de mi vida y me dí a la tarea de buscarlo de mil maneras. Fui investigando herramientas que me acercaran a mi objetivo pero conforme pasó el tiempo me hice estudiosa y experta en autoconocimiento, trabajo espiritual y energético, en la expansión y la conciencia, haciendo un trabajo integral en todas las áreas de mi vida.

Me dí la oportunidad de conocer gente de ideologías diferentes y experimentar todo tipo de vivencias, quise encuadrar las cosas que había trabajado y aprendido técnicamente, pero la realidad es que la magia del amor, como yo quería, no llegaba.

Me cansé, me fastidié, llegué a pensar que el amor de pareja no llegaría a mi vida como yo quería, hasta que un buen día dejé de poner atención en ese punto y decidí entregar toda mi fe al orden divino del universo, entregué con libertad absoluta mi fe a los tiempos perfectos de Dios, solté todo lo que por años había construido, lo que había contenido emocionalmente y empecé de cero sin esperar absolutamente nada del amor. Seguí con mis prácticas personales de meditación y armonización, pero sin dirigir ni controlar las cosas de acuerdo con mi manera de ver las situaciones.

En ese momento empezó mi verdadera magia porque en muy poco tiempo mi vida se transformó. Conocí el verdadero amor profundo, real e incondicional, quien menos imaginé llegó a complementarme, el universo me compensó todo el tiempo de espera y dedicación que tuve, el amor me llegó de la mejor manera. Sobre todo entendí que la magia la generamos nosotros mismos con la libertad que hay en nuestros corazones, con el amor incondicional que le tenemos a la vida, y en sintonía con el universo, nosotros permitimos y creamos nuestra propia realidad, nuestro propio cosmos para poder fluir con todo lo que nos rodea y nos complementa.

¡Dale un descanso a tu cuerpo!

¿Cansado/a de la rutina? Olvídate del estrés y consiente a tu cuerpo.

Día a día nos enfrentamos a distintas situaciones que comienzan a causarnos tención en los músculos. Pues la presión de nuestra vida actual hace que el estrés sea el protagonista frecuente de todas y todos. Por ello, es necesario buscar momentos de tranquilidad y relajación para no sufrir las consecuencias de un estilo de vida ajetreado.

De tal manera que una de las opciones más recomendables para despejarnos del estrés y relajar nuestros músculos es sin duda, un spa. Pues estos ofrecen numerosos beneficios para nuestra salud.

Una visita al spa nos ofrece paz y tranquilidad tanto mental como corporal, además de la eliminación del estrés y los dolores musculares causados por la tención de una cansada rutina. Y es que innegablemente resulta fundamental mantener un buen estado de salud y una forma de hacerlo es brindarnos tiempo para nosotros mismos.

El spa puede convertirse en nuestro mejor aliado para eliminar inconvenientes físicos y problemas psicológicos, ya que los tratamientos con agua activan nuestro sistema inmunológico, estimulando el metabolismo y previniendo la hipertensión.

Por si fuera poco, algunos de los tratamientos en spas también brindan efectos estéticos, pues ofrecen servicios de belleza como la hidratación corporal o facial, masaje reductor o anticelulitis, entre otros. ¡Saldrás con un aspecto joven y luminoso!

¡Renuévate de pies a cabeza!

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