Ideas para combatir el estrés

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Sabemos que existe muchísimo estrés convirtiéndose en una forma de vida cotidiana. Te traemos 6 tips que te ayudarán a relajarte cuando más lo necesites...

1.- Respira hondo y saca lentamente.

Sabemos que esto lo has escuchado en muchas ocasiones, pero rara vez se aplica de forma adecuada, si lo haces como es debido, veras como se regula todo en  tu cuerpo y lograrás controlar tu nivel de estrés.

2.-Descarga música que te relaje.

Es una increíble opción el traer música que te ayude a relajarte, existen diversas melodías específicamente para esta función, lo mejor es que la puedes descargar en  cualquier dispositivo y traerla en todos lados, está comprobado que escuchar música ocupa todo tu  cerebro, así que te ayudará a distraerte y sentirte más tranquilo.

3.-Traer frases positivas.

Ya sea en un libro físico, digital o que sigas una página dedicada a frases motivadoras esta opción te  ayudará a despejar la mente y puedes leerlas en  cualquier momento que lo necesites, ayudándote a tranquilizarte  y tener una mejor perspectiva de la situación en la que estés.

4.-Traer algún juego.

Esta siempre será una opción efectiva y divertida que ocupará tu mente ayudándote a olvidar todo por un rato.

5.-Practicar algún deporte.

El deporte es buenísimo para muchas cosas,  lo es también para el estrés, uno de los más usados para la relajación es el yoga ya que te enseñan a respirar adecuadamente, pero también puedes optar por otras disciplinas como el Muay Thai o box que debido a su entrenamiento que conlleva dar golpes te ayudara a sacar esa energía y convertirla en algo positivo.

6.-Aprende a distinguir que es importante y que no.

En ocasiones nos estresamos por cosas muy tontas, mejor respira profundo y piensa que si te estresa el trabajo mejor da gracias que los tienes, si alguien te grito en el tráfico no te lo tomes personal, a lo mejor tuvo un mal día y probablemente no lo vuelvas a ver y no dejarás que te arruine el día, disfruta de todo lo que hagas y olvídate de lo demás, veras como el estrés deja de ser parte de tu rutina de vida.

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¿Buscas armonía en tu vida? Empieza por ordenar tus espacios

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Por Sandra Renaud Elizondo

Para estar en equilibrio es muy importante tener en orden en tus espacios personales como tu recamara, oficina, sala o en general,  tus espacios consentidos. ¿Algunas vez has pensado cómo esto se puede reflejar en tu vida?

Además de ser el reflejo de nuestra personalidad, los espacios más íntimos son el cúmulo de nuestra energía y como tal, debemos tomar en cuenta cómo esta  se conserva. Conforme pasan los días estamos sujetos a un sin fin de emociones y circunstancias que, así como pueden ser positivas, también traen energía negativa o contraproducente, energía que va tomando forma de bola de nieve y cuando menos pensamos ya tenemos encima un problema imparable. Por eso es importante depurar constantemente. Es muy importante siempre trabajar con nosotros mismos, tratar de mantenernos en una vibración alta que se refleje de manera tangible en nuestra vida.

Los espacios y su relación con nuestra vida:

  • La cama.Se impregna de las ondas energéticas de los sueños y los pensamientos inconscientes que salen a flote cuando descansamos.
  • El clóset y la ropa. Son la relación del exterior con tu interior, esto quiere decir que si acostumbras tener un desorden en tu ropa, es muy probable que toda la energía que te relaciona con el mundo exterior te genere desorden, te atore o te disperse.
  • La oficina. En ella también se refleja la poca o mucha estructura con la que resuelves tus situaciones cotidianas.Aquí, el desorden te puede generar fugas económicas y restarle prosperidad a tu desarrollo personal.

Dime cómo están tus espacios y te diré quién eres...

  • Saturación. Los espacios repletos de objetos o adornos impiden el flujo constante de energía. Representan los apegos al pasado que no dejamos ir y que por lo tanto no nos permiten avanzar y abrazar nuevas cosas.
  • Polvo. Representa la cantidad de emociones negativas acumuladas en el corazón. Se trata de recuerdos o emociones que no quieres liberar ni perdonar.
  • Le resta claridad al pensamiento y detona actitudes depresivas o incluso destructivas.

Tomar en cuenta estos aspectos te ayudará a mejorar tu equilibrio de manera integral. Somos parte fundamental del orden cósmico y hay muchas maneras de mejorar nuestro flujo de energía en la vida cotidiana. Además de tener en orden tus espacios, es importante tener el hábito del autoconocimiento, esto contribuirá a mejorar tu trabajo espiritual, evolutivo y por supuesto se verá reflejado en tu potencial mental y físico.

La vida sana no sólo se mide en caloría

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Por Verónica Rodríguez

Comencé en el mundo de las dietas cuando tenía 13 años, en realidad nunca fui una niña o adolescente con problemas de obesidad o sobrepeso, pero la influencia de mi mamá fue suficiente para creer que era necesario “restringirse” y mantener una postura de “alarma” ante a los temas de la apariencia física y los planes alimenticios. Así, crecí con la idea de que se necesita estar a dieta todo el tiempo para obtener la figura deseada ¿Para qué? No lo tenía muy claro, pero estaba segura que era una imperiosa necesidad y parte importante de mi vida.

¿Cuántas personas como yo viven con esta idea que convierte el hecho de comer, más en una tortura que en un disfrute? Y que lejos de acercarnos al objetivo principal de la alimentación, que es nutrirnos, nos lleva a encontrar mil razones para decidir qué nos llevamos a la boca.

Entonces aprendí que en la vida se necesitan dos tipos de alimento: el nutricional, que nos lo otorga la comida; y el emocional, que no es más que siempre estar en contacto con el amor, placer, seguridad y pertenencia. Al tener ambos alimentos, nuestro cerebro encontrará los niveles químicos necesarios para mantener el cuerpo y el alma en equilibrio.

Plasmado de esta manera suena sencillo. En mi caso, el problema surgió cuando me di cuenta que vivía desconectada de mis necesidades nutrimentales y descubrí que realmente nadie me había enseñado a comer; pero qué fortuna tenemos al contar con un cuerpo tan sabio porque nuestras conductas resultan reversibles, por lo cual la oportunidad de re- aprender está latente todos los días de nuestra vida.

Nuestros vínculos afectivos marcarán de forma importante nuestra manera de comer, si es que crecimos en un entorno ambivalente en donde nuestros cuidadores fueron amorosos en algunos casos, restrictivos, o si no siempre estuvieron ahí para cuidarte, se verá reflejado en tu manera de comer, igual si creciste con unos padres sobreprotectores, indiferentes o incondicionales. Sí, todo está relacionado con la alimentación.

Y si lo piensas seguramente te ha pasado también, estás en un entorno de estrés en el trabajo, tu jefe está tenso y gran presión cae sobre ti y antes de pensarlo estás frente a tu computadora comiendo algo que seguramente ni siquiera estás disfrutando, pero que está haciendo frente a tu estado emocional actual.

En otras ocasiones pasa también cuando se te antoja algo en especial, un deseo implacable de comer un alimento en especial, muchas veces algo dulce, harinas o grasas. Que no es más que una deficiencia de amor, seguridad, placer, conflictos sin resolver con la familia o una búsqueda de pertenencia.

Entonces ¿Cómo se transforma la forma de comer? Lo que yo te cuento al inicio de este texto no es más que el origen de una conducta de alimentación, pero este hecho NO rige mi vida, por lo cual lo primero que debes hacer es asumir tu adultez en todos sus ámbitos, ser consciente de que tú eres la única responsable de escuchar, comprender y amar a tu cuerpo ¿Cómo se hace esto? Al cultivar el amor incondicional hacia ti.

Esto es algo que necesitamos hacer todos los días, como comer. Acciones sencillas para realizar a diario que te harán entrar en un autoconocimiento tan intenso que siempre podrás recurrir a entender ¿Qué es lo que necesita mi cuerpo? Te dejo algunos ejemplos:

  • Realizar todos los días aunque sea por poco tiempo una actividad que sea un disfrute para ti.
  • Llevar un diario donde plasmes tus emociones y ser consciente de cómo se relacionan con tus antojos ese día
  • Hablarte con amor como le hablarías a tu pareja o mejor amiga
  • Viajar
  • Disfrutar el ocio
  • Aprender algo nuevo o fortalecer tus conocimientos
  • Ejercitar tu cuerpo
  • Reflexionar acerca de tu vida y decisiones
  • Decorar tu casa como siempre has querido
  • Procurar tu felicidad.

¿Crees que pueda funcionar en ti? Si quieres saber más del tema puedes escribirme a Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. o  darle like a mi página de Facebook Alimentación y mente sana. 

CUATRO ELEMENTOS

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Por Sandra Renaud.

¿Alguna vez nos hemos puesto a observar la importancia de los elementos de la naturaleza en nuestra vida, en nuestro planeta y en nuestro cuerpo?

¿Cómo cada elemento nos ayuda a equilibrarnos y qué beneficios nos aportan?

Vivimos en un mundo tan acelerado que dejamos  de  darle  importancia  a lo más indispensable de nuestro ecosistema. Estamos constituidos de agua, tierra, viento y fuego, haciendo un balance ideal y perfecto en nuestro interior y exterior. Los grandes maestros chinos decían que gran parte de las enfermedades en el cuerpo estaban ligadas a la humedad, frío, calor, viento y metal, siendo éstos los 5 principios de la medicina china.

También es cierto que tenemos una relación muy estrecha entre las emociones y los elementos:

Fuego

Está  relacionado   con  el  primer chakra,comúnmente conocido como chakra raíz.Imagen relacionada

Colores: rojo, naranja y tonalidades de azul con violeta.

Punto cardinal:Norte.

Elemental: Salamandra

Piedra: Alumbre o rubí

Nos otorga la vitalidad, voluntad, entereza, fortaleza, carácter, poder de decisión y de materialización.

Es un elemento que nos ayuda a quemar toda las energías negativas que podemos tener acumuladas de manera tóxica y viciada, sobre todo cuando están muy arraigadas en nuestro sistema electromagnético.

Tips

Cuando tienes necesidad de eliminar alguna energía o situación en tu vida que consideras muy arraigada o negativa puedes escribir en un papel tu deseo de alejarlo de tu vida siendo muy específico, después prendes una vela donde le pides amorosamente al fuego que queme el lazo con esa situación, esperas a que se consuma y las cenizas las tiras a la madre tierra para que se transmuten.

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Este elemento tiene una fuerte conexión con el cuarto chakra, también está vinculado a los nuevos comienzos y el agua puede ser un catalizador de energía.

Colores: Verde claro, el azul turquesa, cristalino.

Elemental:Las ondinas.

Piedra:La esmeralda y el agua marina.

Punto cardinal: Oeste.

Está vinculado a las emociones. Otorga curación, depuración, transparencia, luminosidad, ligereza, agilidad, pureza, rapidez, luz, tiene la propiedad de limpiar tu cuerpo tanto físico, emocional como el espiritual de manera integral.

Tips

Tener una fuente con agua en tu oficina o negocio puede ser de gran ayuda para purificar toda la energía de baja vibración y generar un entorno de armonía, tranquilidad y estabilidad. También puedes poner un vaso de cristal con agua en tu buró to- das las noches, puede ser una manera de generar mejor calidad del sueño proporcionando tranquilidad mental.

Aire

El aire representa al espíritu. Tiene mucha relación con la creatividad, el arte la magia, la sabiduría, como elemento energético puede manejar su polaridad: en positivo desarrolla tu intuición, tu avance evolutivo, la libertad espiritual, laResultado de imagen para elemento aire ligereza, la sutileza, la conciencia, le corresponde el chakra del plexo solar; en negativo, puede ser generador de grandes a catástrofes, puede detonarse como inestabilidad, falta de voluntad, desorden absoluto y círculos viciosos.

Elemental: Sílfides.

Punto cardinal: Este.

Tips

Una manera fácil y dócil para purificarse por medio del aire es visualizando como todos tus problemas se los lleva el viento, imagina como entregas al viento todo lo que te hace sentir pesado, también puedes limpiar tu campo áurico pasando un poco de copal a tu alrededor, de ahí el origen de los sahumerios en las danzas tradicionales mexicanas.

Tierra

Imagen relacionadaRepresenta la mente consciente. Nos favorece en muchos sentidos ya que fomenta el equilibrio de nuestra energía femenina con la energía masculina, también enlaza la parte espiritual con la material. Sintoniza todos los beneficios que te puede otorgar la madre tierra, purifica tu materia, fomenta la fertilidad en nuevos proyectos.

Punto cardinal: Norte.

Elemental: Los duendes.

Tips

Una manera muy sencilla de conectarte, purificarte y equilibrarte es poner todos los días 15 minutos tus plantas  de los pies  y las manos en contacto directo con la tierra.

COMO QUITAR EL ESTRÉS DÍA A DÍA

Como quitar el estrés meditando...

El trabajo la escuela o las actividades que realizamos día a día pueden generar  niveles de estrés, por más que pensemos en relajarnos e ir a masajes caros que a veces hasta salimos lastimados y te ponen de malas no siempre es la mejor opción.

Lo que necesitas es encontrar la paz en ti mismo saber que si tienes que hacer algo lo tienes que realizar en tiempo y forma para que todo fluya bien.

¿Cómo podemos hacer para que podamos realizar esto sin ponernos tenso o hacerlo de mala gana ?

Fácil cuando dormimos el cuerpo esta en su máxima relajación, has sentido cuando despiertas esos 5 minutos de paz ? Pues es ahí donde meditaremos y pensaremos positivo que todo lo que hacemos en el día nos va a salir estupendo, dar gracias a la vida por todo lo maravilloso que tiene para nosotros y el ser parte de esta vida, el voy a ser mejor en mi trabajo, escuela o como persona, positividad al 100% para atraer toda la buena energía del día y concentrarnos en aplicarla, puedes acompañarlo de un play list que te recomendamos en Spotify  meditation relaxation te dejamos el link aquí abajo 

https://open.spotify.com/user/meditationrelaxclub/playlist/5n6KR28MQyC9jzSSUEwptL?si=aZ8r1fcD

Te aseguro que haciendo todas las mañanas esta meditación tus niveles de estrés bajaras y esos dolores de espalda y negatividad desaparecerán poco a poco.

 

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