ODETTE ACEVES MICHEL

 

SALUDABLE Y FITNESS

 

POR:ALEJANDRA MATÍNEZ RIZO

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“Me encanta tener un estilo de vida saludable y ser motivante para las personas a llevar una vida similar. Me siento muy orgullosa cuando me toman como ejemplo a seguir. Para mí, no es un sacrificio ir al gimnasio seis días a la semana y alimentarme bien, como algunos piensan. Las personas creen que para tener una vida saludable tienes que estar horas en el gimnasio y comer tres bocados para mantenerte delgado y en forma, pero los que han entrado a este estilo de vida no me dejaran mentir cuando recalco que es más fácil de lo que se ve, que obviamente necesitas hacer algunos cambios, que el proceso es progresivo, que tienes que dejar malos hábitos y la disciplina es fundamental, pero si se quiere, se puede. Si yo lo puedo hacer cualquier persona lo puede lograr. Siempre le repito a mis pacientes en la consulta que hay una infinidad de enfermedades que ya están en nuestro código genético y no podemos impedir, pero también hay un sin fin de enfermedades que con una buena alimentación podemos evitar entonces, vale la pena intentarlo.}

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¿Desde qué edad haces ejercicio?, ¿qué tipo de ejercicio hacías? Desde muy pequeña he tenido una vida muy activa. He practicado diversas actividades físicas, tales como natación, basquetbol, futbol, taekwondo, tennis y water polo.

¿Qué ejercicio haces actualmente? Por el momento hago pesas en gimnasio en conjunto con mi ejercicio cardiovascular que siempre procuro que sea variado, como por ejemplo: algunas veces tomo clases que me encantan como Boot Camp e Insanity, que son ejercicios de intervalos de alta intensidad quemando muchas calorías en un lapso corto de tiempo; a veces, utilizo los aparatos del gimnasio como la caminadora, escaladora, bicicleta o elíptica que también son muy efectivos. Depende del músculo que trabajé con las pesas, es el tipo y tiempo de ejercicio cardiovascular que realizo. Los fines de semana me encanta salir a correr al aire libre en algún parque, me gusta porque estoy ejercitándome y al mismo tiempo, esto me ayuda a relajarme.

¿Cuál es tu deporte favorito y por qué? La natación, es uno de mis deportes preferidos. Me gustan los deportes de alto impacto porque me satisface sentir adrenalina y vitalidad al estar realizándolo. Me encanta porque disfruto mucho estar en el agua, siento que es muy relajante. Cuando lo practico, tengo la sensación de que mi resistencia mejora. También porque al estar nadando, no comprometo ninguna articulación ya que no hay impacto contra el concreto, pavimento o alguna otra superficie dura, y, porque es un ejercicio muy completo ya que trabajas todos los músculos de tu cuerpo en el mismo ejercicio.

¿Cómo te alimentas para mantenerte fuerte y rendir mejor en las actividades físicas que realizas? Soy nutrióloga y me gusta mucho cuidar mi alimentación porque me gusta verme y sentirme bien. Algunas personas dirán que porque soy nutrióloga es más fácil estar en forma y en parte tienen razón. Sin embargo, hay muchos nutriólogos que saben perfectamente qué comer y cómo ejercitarse pero no lo hacen. Lo que procuro hacer a grandes rasgos para cuidar mi alimentación, es tener cinco comidas al día: tres de ellas, un poco más abundantes, dos en menor cantidad, distribuidas durante el día. Soy sumamente cuidadosa en hacerlas y no pasar muchas horas sin consumir algún alimento para no sufrir de ansiedad. Estas comidas las adapto a mi plan de entrenamiento. Bebo suficiente agua, y también procuro que los tres macronutrientes que son: proteínas, carbohidratos y lípidos, estén en mis tres comidas principales; proteínas magras bajas en grasa como: pollo, pescado, atún, salmón, pavo y huevo. La mayoría de grasas que consumo son buenas, tales como: aguacate, aceite de aguacate, oliva, nueces y almendras. Cuido mucho mi consumo de fibra con carbohidratos integrales o altos en fibra, así como: avena, arroz integral y quínoa. También frutas y verduras fibrosas. Realizo ejercicio seis veces a la semana con 1 día de descanso y procuro dormIR entre 6-8 horas diarias.

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¿Qué alimentos hay que evitar para marcar los músculos? Todo lo que contenga azucares refinados, por ejemplo: dulces, refrescos, jugos artificiales, chocolates, panes con azúcar, lácteos altos en grasa y azúcar. También hay que evitar los alimentos fritos o altos en grasa y muy importante, el alcohol.

¿Recomiendas que utilicemos vitaminas extras en nuestra dieta? Las vitaminas son micronutrientes que encontramos de forma natural en los alimentos. Son indispensables para mantener buena salud. Supuestamente, teniendo una alimentación balanceada deberíamos recibir todas las vitaminas que el humano necesita para estar sano, pero en la actualidad se vuelve cada vez un más difícil conseguirlo de manera natural por la carencia de nutrientes en los alimentos que consumimos cotidianamente. Es decir, gracias al exceso de hormonas, pesticidas, plaguicidas o también los alimentos genéticamente modificados, desafortunadamente, teniendo una buena y variada alimentación llegamos a necesitar suplementos de vitaminas.

Beneficios del Jiu Jitsu

Jiu Jitsu

Por Luis Arminio, COO en Black Box

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Una sesión típica de Jiu Jitsu Brasileño incluye diferentes entrenamientos tales como: ejercicio cardiovascular, diversos estiramientos, trabajo de respiración y resistencia. Este último trata sobre trabajar con un oponente que se resiste a caer al piso más o menos.

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Los estudiantes de Jiu Jitsu tiran, barren y se tropiezan entre sí docenas de veces durante cada clase. Para lograrlo sin lesionarse, deben hacerlo a través del correcto entrenamiento.
Los estudiantes principiantes aprenden cómo caer sin hacerse daño.

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Lo que aprendes en este arte marcial es aplicable en la vida cotidiana si alguna vez estás siendo atacado de manera sorpresiva (fuera del entrenamiento). Los expertos en Jiu Jitsu Brasileño son capaces de defenderse de un agresor peligroso aunque este sepa pelear.

1f

La buena ejecución de una llave o lanzar golpes en el momento más oportuno, parece realizarse sin esfuerzo. Forzarte en el momento equivocado es casi imposible. Practicar en este contexto construye paciencia y autodisciplina y ayuda a reducir el estrés.

Soo Bahk Do

Soo Bahk Do

SOO BAHK DO (Korean Marshall Arts), Chow Lai and his brother, Edwin are Black-Belts:

El soo Bahk Do es un arte marcial clásico de origencoreano metodizado y dado a conocer por el gran maestro Hwang Kee que está basado en el respeto a la vida; su propósito es que la persona se desarrolle de una manera positiva, integrando su intelecto, emoción y voluntad en completa armonía de cuerpo y mente. El Soo Bahk Do es el arte, la técnica, y "Moo Duk Kwan" es el estilo, la filosofía y textualemnte Soo Bahk Do Moo Duk Kwan significa "método del golpe de puño a través de la escuela de la virtud marcial".

Lograr una conexión interna y tratar con este mundo actual y sus problemas cotidianos con un carácter virtuoso, inteligente y sobretodo humilde, es sin duda alguna una de las mejores satisfacciones que a todo ser humano nos gustaría desarrollar, claro está, que se requiere una práctica constante.

Be Distinguished: Be SMART with Fitness Resolutions - by Rachel:

La filosofía de Soo Bahk Do no solamente es teoría, sino que es algo más profundo que empieza por la práctica y termina en la teoría, es aquí cuando se dice que es una filosofía de acción, representando  un ciclo que empieza y termina, nuestra meta debe ser empezar bien y terminar mejor.

 

 Every woman should know how to throw a good punch! Yes they should!:

Londres. Fashion Rules: Restyled at Kensington Palace.


Un viaje a través de cuatro décadas en la moda y ver como grandes mujeres de la familia real marcaron y marcan actualmente importantes tendencias en el mundo de la moda.

Con un extenso armario de las reinas y princesas, sin duda es una pantalla de lujo de exposiciones importantes en el gusto y estilo a lo largo de los años.

Podremos apreciar  la elegancia desde la reina Isabel en la década de los 50`s hasta la predilección de la princesa Margarita por los colores vivos en los 70`s, y los detalles y adaptaciones de los 80`s  representados por los hermosos vestido de la princesa Diana.

La exposición estará hasta el 5 de enero del 2017 contando con la firma de diseñadores como Marc Bohan, Zanra Rhodes y Bruce Oldfield.

Cristóbal Balenciaga. Museo de Arte Moderno

Un hombre que cambio las reglas del mundo en la alta costura y logró reinventar la silueta femenina de una manera sutil y elegante al alejarse del énfasis puesto en la cintura y caderas, Cristóbal Balenciaga, el diseñador español es homenajeado en el Museo de Arte Moderno con una exposición que se conforma de 16 vestidos, 31 fotografías, 7 sombreros, 2 mascadas y 51 figurines, sin olvidar que vistió a inmemorables íconos del cine y de la alta sociedad como Marlene Dietrich, Greta Garbo, Grace Kelly, María Félix, Dolores del Río, la Reina Fabiola de Bélgica y la Duquesa de Cádiz, entre otras.

 

Se parte de esta fabulosa exposición y conoce de cerca el trabajo de una la figura imprescindible de la moda que diseñó 10 mil prendas en 30 años de carrera.

 

 

 

 

Beneficios del spinning

Por Luis Arminio

1-Te ayuda a adelgazar. En una sesión de una hora quemas de 500 a 700 calorías y aceleras tu metabolismo. Si lo combinas con una dieta balanceada, eliminas mucho más rápido la grasa de tu cuerpo y controlas el apetito.

Decora tu mesa con frutas:

2-Moldea tu cuerpo. Da volumen y fortalece los músculos de glúteos, muslos, pantorrillas, abdomen, cadera y brazos.

¿Qué son y cómo practicar abdominales hipopresivos? | Vida Sana - Yahoo Mujer:

3-Mejora tu sistema cardiovascular. Es un entrenamiento muy eficaz que ayuda a mantener los latidos del corazón a un ritmo constante.

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4-Combate el estrés. Te ayuda a liberar la ansiedad, beneficiándote emocionalmente y reafirmando la confianza en ti mismo

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MELISSA BARRERA EN ACCIÓN

Para desempeñar la profesión de actriz de la mejor manera, es necesario ser al mismo tiempo: bailarina, cantante, boxeadora, policía, ama de casa, bombera, cajera, abogada y muchas otras profesiones pues en el escenario tienes que conocerla para poder actuar mejor.

Así es como Melissa Barrera ha tenido la oportunidad durante lo largo de su carrera profesional, de conocer diferentes tipos de profesiones. Una de las cosas que más disfruta de su carrera es aprender cosas nuevas. Por ejemplo, para la película que está grabando en estos momentos, Melissa ha tenido que aprender todo sobre golpes, peleas, derrapar autos, y mucho más relacionado con la acción.

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