Sexo-adicción, la hipersexualidad llevada al extremo

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La sexualidad, igual que otros temas en el entorno social, lejos de ser abordado en forma abierta y analítica, representa un tabú que genera desconocimiento pleno de la importancia que representa, problemas y conductas sociales que repercuten en el desarrollo de los individuos, desde la infancia y la adolescencia.

La adicción al sexo, que junto a otros aspectos de la sexualidad, no se aborda en forma adecuada, pese a los problemas emocionales, psicológicos, físicos y sociales que ocasiona.

 Se puede encontrar personas hipersexuales, consideradas dentro del rango de “lo normal”, dado que sólo es parte de su vida sexual, es decir, son hábitos que no repercuten en su vida personal, social y laboral.
 “Si son personas que viven en pareja y terminan su relación, van y buscan a otra persona; pero solamente para vincularse sexualmente, no porque haya un afecto, un gusto, cariño o amor, nada más busca tener relaciones sexuales, incluso, teniéndola con múltiples parejas e ir satisfaciéndose, cada vez generándoles placer”.

¿Irritable, ansioso? Tal vez eres adicto al sexo

La doctora alerta que cuando estas personas no tienen el contacto sexual, se tornan irritables, ansiosos, desesperados, inquietos, agresivos y con ciertos estados depresivos.

 La hipersexualidad es muy frecuente en las personas que tienen inestabilidad emocional tipo límite o conocidos también como “border line”, donde este tipo de patologías resulta muy común y en donde tienen muchas parejas o bien son muy inestables emocionalmente, con afectos muy fuertes, pero también muy superficiales, incluso terminan con alguien que quieren mucho y creen que teniendo relaciones sexuales con otras parejas, pueden cubrir esta necesidad afectiva.

Tres formas distintas de llegar al orgasmo.

La percepción de llegar al orgasmo es distinta tanto en hombres, como en mujeres y depende de las sensaciones de cada persona. Se dice que todos los hombres llegan al orgasmo, pero que para las mujeres es más difícil llegar al clímax.

 Diversos estudios muestran que solo el 25% de las mujeres logra tener un orgasmo con penetración vaginal. Esto se debe a que la vagina no tiene las suficientes terminaciones nerviosas por lo que se necesita de mucha estimulación extra o bien concéntrate en otros puntos de su cuerpo como pezones y punto G.

¿Qué es el orgasmo?

El orgasmo o clímax es el punto culminante o de mayor satisfacción en las zonas erógenas o sexuales. Se sabe que no hay dos iguales, ni en intensidad ni en duración, ni siquiera en la misma persona.

 Estudios muestran que el orgasmo masculino dura entre 3 y 10 segundos. Mientras que en la mujer dura un poco más, entre 10 y 25 segundos.
 La mujer puede tener diferentes tipos de orgasmos, según la zona que se estimule.

El Clitoriano

El clítoris, con más de 8 mil terminaciones nerviosas, es la zona más sensible de los genitales femeninos, es el único órgano del cuerpo dedicado exclusivamente al placer y la forma principal del orgasmo en la mayoría de mujeres. La mejor forma de llegar a este tipo de orgasmo es a través de la masturbación, para comprender cómo y dónde está este punto de placer para después replicarlo con la pareja.

El Vaginal O Punto G

El segundo tipo de orgasmo más común, pero más difícil de conseguir a diferencia de la estimulación del clítoris. Requiere unos 15 minutos de penetración constante para conseguirlo, por lo que solicita una dedicación absoluta.Si la penetración no es suficiente, la mejor manera de conseguir este tipo de orgasmo es utilizando los dedos. Puede pedirle a su pareja que introduzca su dedo pegado a la pared interior y que lo mueva constantemente como si estuviera haciendo señal de “ven aquí”.

El Mixto

Es el orgasmo que se produce al unísono en clítoris y vagina. Intenta dos posiciones que permitirán una penetración completa con estimulación simultánea. Una es sentada a horcajadas sobre su pareja, controlando el ritmo y la fricción del clítoris. La otra es la de “perrito” dejando que el hombre se encargue de la penetración y la mujer del clítoris.

La comida afrodisíaca, aparentemente tiene más de mito que de realidad, sin embargo,  existen nutrientes para mejorar la salud sexual, uno de ellos es el zinc.

El zinc es un mineral que se produce naturalmente en la tierra. Está contenido en ciertas verduras, carnes, pescados y mariscos. Desempeña un papel vital en procesos que incluyen el crecimiento, la inmunidad y la reproducción.

El Zinc Y La Disfunción Eréctil

Un estudio demostró que los hombres con deficiencia de zinc tienen poco rendimiento sexual, testículos menos desarrollados y un menor recuento de esperma, además, de que impacta en directamente en las hormonas sexuales, como la testosterona y la prolactina.

Un estudio realizado con animales concluyó que tomar una dosis oral diaria moderada de sulfato de zinc mejoró el control eyaculatorio y la firmeza del pene.

De ahí que los suplementos de zinc se hayan expuesto como un tratamiento potencial para la disfunción eréctil en aquellos pacientes con enfermedad renal.

Antes de tomar suplementos de zinc, los hombres con disfunción eréctil necesitan hablar con el médico, ya que el consumo excesivo puede provocar diarrea, vómitos y calambres estomacales. Además, de que al tomar suplemento de zinc, durante más de diez años, se corre el riesgo de desarrollar cáncer de próstata.

Beneficios científicos de tener sexo

El sexo es una necesidad biológica tanto de hombres como de mujeres. En las relaciones de pareja, fortalece lazos amorosos, aumenta la confianza, pasión y otras cualidades, pero además tiene otros impactos positivos en la salud de todo el cuerpo.

La ciencia explica que algunos de sus beneficios son: reducir el estrés, fortalecer el sistema inmunológico, proteger la salud cardíaca, ayudar a estar en forma y mitigar el dolor.

Quema calorías

Las relaciones sexuales cuentan como actividad física; sirven para estar en forma. En 10 minutos se logran consumir hasta 50 calorías, mientras que en 20 o 30 se alcanzan las 150. Las posiciones y sus dificultades aumentan el gasto energético.

Mejora el sistema inmunológico

“El sexo regular contribuye a un mejor sistema inmunológico, combate las enfermedades comunes, como los resfriados; también ayuda a disminuir la presión arterial y reduce el riesgo de ataques cardíacos”, explica un estudio de la Universidad de Indiana

Analgésico natural

Durante las relaciones se liberan grandes cantidades de endorfinas y oxitocinas que reducen dolores ginecológicos, musculares y articulares. Además de liberar óxido nítrico, sustancia que mejora la circulación y ayuda a calmar las migrañas relacionadas con alguna dificultad vascular.

Favorece el sueño

Después de un orgasmo, se liberan las endorfinas y la hormona prolactina, lo que relaja el cuerpo y la mente para promover el sueño. A través de estas se incrementa la producción de hormonas como la  oxitocina y la melatonina, esenciales para tener una buena calidad de sueño.

Reduce el estrés

 A través de las relaciones sexuales se libera serotonina, la que se conoce también como “el neurotransmisor de la felicidad”. Esto puede reducir la ansiedad y el estrés, al tiempo que promueve sentimientos de cercanía.

Protege la salud cardíaca

Justo en la fase de excitación sexual, el organismo aumenta la segregación de testosterona y DHEA (dehidroepiandrosterona), que protegen el músculo cardíaco. Además de que activa la circulación sanguínea.

Sexo-adicción, la hipersexualidad llevada al extremo

La sexualidad, igual que otros temas en el entorno social, lejos de ser abordado en forma abierta y analítica, representa un tabú que genera desconocimiento pleno de la importancia que representa, problemas y conductas sociales que repercuten en el desarrollo de los individuos, desde la infancia y la adolescencia.

La adicción al sexo, que junto a otros aspectos de la sexualidad, no se aborda en forma adecuada, pese a los problemas emocionales, psicológicos, físicos y sociales que ocasiona.
Se puede encontrar personas hipersexuales, consideradas dentro del rango de “lo normal”, dado que sólo es parte de su vida sexual, es decir, son hábitos que no repercuten en su vida personal, social y laboral.
 
“Si son personas que viven en pareja y terminan su relación, van y buscan a otra persona; pero solamente para vincularse sexualmente, no porque haya un afecto, un gusto, cariño o amor, nada más busca tener relaciones sexuales, incluso, teniéndola con múltiples parejas e ir satisfaciéndose, cada vez generándoles placer”.

¿Irritable, ansioso? Tal vez eres adicto al sexo

La doctora alerta que cuando estas personas no tienen el contacto sexual, se tornan irritables, ansiosos, desesperados, inquietos, agresivos y con ciertos estados depresivos.
La hipersexualidad es muy frecuente en las personas que tienen inestabilidad emocional tipo límite o conocidos también como “border line”, donde este tipo de patologías resulta muy común y en donde tienen muchas parejas o bien son muy inestables emocionalmente, con afectos muy fuertes, pero también muy superficiales, incluso terminan con alguien que quieren mucho y creen que teniendo relaciones sexuales con otras parejas, pueden cubrir esta necesidad afectiva.

Tres formas distintas de llegar al orgasmo.

La percepción de llegar al orgasmo es distinta tanto en hombres, como en mujeres y depende de las sensaciones de cada persona. Se dice que todos los hombres llegan al orgasmo, pero que para las mujeres es más difícil llegar al clímax.

Diversos estudios muestran que solo el 25% de las mujeres logra tener un orgasmo con penetración vaginal. Esto se debe a que la vagina no tiene las suficientes terminaciones nerviosas por lo que se necesita de mucha estimulación extra o bien concéntrate en otros puntos de su cuerpo como pezones y punto G.

¿Qué es el orgasmo?

El orgasmo o clímax es el punto culminante o de mayor satisfacción en las zonas erógenas o sexuales. Se sabe que no hay dos iguales, ni en intensidad ni en duración, ni siquiera en la misma persona.

Estudios muestran que el orgasmo masculino dura entre 3 y 10 segundos. Mientras que en la mujer dura un poco más, entre 10 y 25 segundos.

La mujer puede tener diferentes tipos de orgasmos, según la zona que se estimule.

El Clitoriano

El clítoris, con más de 8 mil terminaciones nerviosas, es la zona más sensible de los genitales femeninos, es el único órgano del cuerpo dedicado exclusivamente al placer y la forma principal del orgasmo en la mayoría de mujeres. La mejor forma de llegar a este tipo de orgasmo es a través de la masturbación, para comprender cómo y dónde está este punto de placer para después replicarlo con la pareja.

El Vaginal O Punto G

El segundo tipo de orgasmo más común, pero más difícil de conseguir a diferencia de la estimulación del clítoris. Requiere unos 15 minutos de penetración constante para conseguirlo, por lo que solicita una dedicación absoluta.Si la penetración no es suficiente, la mejor manera de conseguir este tipo de orgasmo es utilizando los dedos. Puede pedirle a su pareja que introduzca su dedo pegado a la pared interior y que lo mueva constantemente como si estuviera haciendo señal de “ven aquí”.

El Mixto

Es el orgasmo que se produce al unísono en clítoris y vagina. Intenta dos posiciones que permitirán una penetración completa con estimulación simultánea. Una es sentada a horcajadas sobre su pareja, controlando el ritmo y la fricción del clítoris. La otra es la de “perrito” dejando que el hombre se encargue de la penetración y la mujer del clítoris.

La comida afrodisíaca, aparentemente tiene más de mito que de realidad, sin embargo,  existen nutrientes para mejorar la salud sexual, uno de ellos es el zinc.

El zinc es un mineral que se produce naturalmente en la tierra. Está contenido en ciertas verduras, carnes, pescados y mariscos. Desempeña un papel vital en procesos que incluyen el crecimiento, la inmunidad y la reproducción.

El Zinc Y La Disfunción Eréctil

Un estudio demostró que los hombres con deficiencia de zinc tienen poco rendimiento sexual, testículos menos desarrollados y un menor recuento de esperma, además, de que impacta en directamente en las hormonas sexuales, como la testosterona y la prolactina.

Un estudio realizado con animales concluyó que tomar una dosis oral diaria moderada de sulfato de zinc mejoró el control eyaculatorio y la firmeza del pene.
De ahí que los suplementos de zinc se hayan expuesto como un tratamiento potencial para la disfunción eréctil en aquellos pacientes con enfermedad renal.
Antes de tomar suplementos de zinc, los hombres con disfunción eréctil necesitan hablar con el médico, ya que el consumo excesivo puede provocar diarrea, vómitos y calambres estomacales. Además, de que al tomar suplemento de zinc, durante más de diez años, se corre el riesgo de desarrollar cáncer de próstata.

“El sexo regular contribuye a un mejor sistema inmunológico, combate las enfermedades comunes, como los resfriados; también ayuda a disminuir la presión arterial y reduce el riesgo de ataques cardíacos”, explica un estudio de la Universidad de Indiana

Analgésico natural

Durante las relaciones se liberan grandes cantidades de endorfinas y oxitocinas que reducen dolores ginecológicos, musculares y articulares. Además de liberar óxido nítrico, sustancia que mejora la circulación y ayuda a calmar las migrañas relacionadas con alguna dificultad vascular.

Favorece el sueño

Después de un orgasmo, se liberan las endorfinas y la hormona prolactina, lo que relaja el cuerpo y la mente para promover el sueño. A través de estas se incrementa la producción de hormonas como la  oxitocina y la melatonina, esenciales para tener una buena calidad de sueño.

Reduce el estrés

A través de las relaciones sexuales se libera serotonina, la que se conoce también como “el neurotransmisor de la felicidad”. Esto puede reducir la ansiedad y el estrés, al tiempo que promueve sentimientos de cercanía.

Protege la salud cardíaca

Justo en la fase de excitación sexual, el organismo aumenta la segregación de testosterona y DHEA (dehidroepiandrosterona), que protegen el músculo cardíaco. Además de que activa la circulación sanguínea.

Beneficios científicos de tener sexo

El sexo es una necesidad biológica tanto de hombres como de mujeres. En las relaciones de pareja, fortalece lazos amorosos, aumenta la confianza, pasión y otras cualidades, pero además tiene otros impactos positivos en la salud de todo el cuerpo.

La ciencia explica que algunos de sus beneficios son: reducir el estrés, fortalecer el sistema inmunológico, proteger la salud cardíaca, ayudar a estar en forma y mitigar el dolor.

Quema calorías

Las relaciones sexuales cuentan como actividad física; sirven para estar en forma. En 10 minutos se logran consumir hasta 50 calorías, mientras que en 20 o 30 se alcanzan las 150. Las posiciones y sus dificultades aumentan el gasto energético.

 

 

Técnicas de Respiración. ¿Qué es la respiración?

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Es un proceso mediante el cual los seres vivos absorben y expulsan el aire tomando parte de las sustancias que lo componen.

También es referido al proceso por el cual las células liberan la energía almacenada de alimentos; por medio de una oxidación donde los nutrientes se combinan con el oxígeno del aire para liberar energía útil, y como subproductos también se producen dióxido de carbono y vapor de agua, ésta es conocida como “respiración celular”.

La respiración por lo regular está limitada, y cuando el cuerpo está elástico ésta se amplía. No es necesario ser un deportista para respirar bien, aunque evidentemente el deporte activa la respiración, pero sí podemos atender nuestro cuerpo, movilizarlo y estirarlo y así notaremos que nuestras inhalaciones y exhalaciones se hacen más amplias y agradables.

La respiración en los diversos organismos puede ser anaeróbica (ausencia de oxigeno), aeróbica (presencia de oxigeno), cutánea (en la piel), bronquial, traqueal y pulmonar.

Una buena rutina de respiraciones implica respirar de forma suave, profunda, rítmica, fluida y placentera; nunca debe forzarse. Si convertimos esta pauta en nuestra manera natural de hacerlo, obtendremos los siguientes beneficios para nuestra salud:

-Reducción del esfuerzo del corazón y la tensión arterial, mejora de la circulación sanguínea y disminución del riesgo de padecer enfermedades cardiacas.

-Incremento del número de glóbulos rojos, generando mayor oxigenación y cantidad de sangre, ya que ayuda a eliminar más fácilmente las toxinas de nuestro cuerpo.

-Aumento de la capacidad del organismo para asimilar y digerir los alimentos, mejora del tránsito gastrointestinal y un óptimo funcionamiento de los órganos abdominales debido a los movimientos del diafragma que actúan como masaje durante la respiración.

-Rejuvenecimiento de las glándulas y de la piel.

-Mejora del funcionamiento del sistema nervioso parasimpático: los latidos se reducen y los músculos se relajan. Todo ello se traduce en una buena actividad cerebral y mental, que se ve reflejado en nuestro estado de ánimo.

-Mejora de la elasticidad de los pulmones, se vigorizan y se fortalecen, aumentando su capacidad potencial y resistencia ante el esfuerzo.

El adecuado suministro de oxígeno ayuda a quemar más fácilmente las grasas, y proporciona un correcto nivel de alimento a los tejidos y glándulas.

Respirar es algo que involucra al diafragma y a la musculatura costal y pectoral.

Es interesante estirar bien el pecho, pero no debemos olvidarnos de la espalda para movilizar el tórax en su conjunto. El diafragma respiratorio se inserta por delante a nivel del esternón, sigue hacia atrás por el contorno de las costillas y se sujeta también en las vértebras lumbares, por lo que para respirar mejor nos interesa estirar toda la espalda, no sólo la parte media y alta.

Por ello, la relajación surge como el antídoto perfecto para devolverte la calma y el bienestar en momentos en que las demandas del exterior son percibidas como amenazantes y/o excesivas. La relajación te aportará entre otros los siguientes beneficios:

En el sistema nervioso central:

Disminución de la activación cortical, lo que favorece el incremento de la atención y el rendimiento. Te aportará claridad mental para tomar mejores decisiones y concentrarte en tus tareas.

En el sistema nervioso periférico:

Disminución de la tensión y el tono muscular, causantes de contracturas y rigideces en nuestro cuerpo.

Condiciones para la relajación:

-Buscar un lugar silencioso y solitario

-Escoger, a ser posible, un ambiente natural: el azul del cielo y el verde del campo (que son los colores más relajantes)

-Conseguir un ambiente de penumbra u oscuro que nos proteja de la distracción que provoca la luz.

-Evitar las molestias tanto del calor como del frío, pues uno y otro impiden la concentración. 

-Ejercicios de relajación.

Para alcanzarla sigue los siguientes pasos:

-Evita cualquier prenda de ropa que pueda oprimirte: cinturón, cuellos, corbatas, zapatos.

-Túmbate sobre una superficie rígida, pero que no sea ni muy dura ni muy blanda. Es bueno hacerlo sobre una alfombra.

-Coloca el cuerpo boca arriba, las piernas ligeramente entreabiertas y los brazos extendidos a lo largo del cuerpo.

-Cierra los ojos sin apretar mucho los párpados y quédate totalmente inmóvil.

-Pasa revista a todos los músculos de tu cuerpo concentrando sucesivamente tu atención en cada uno y alejando la tensión que pueda haber acumulada en alguno de ellos.

-La mente: que hasta ahora ha estado dirigiendo su atención a los miembros del cuerpo, una vez que éstos se hallan en calma, debe relajarse ella misma sumergiéndose en la imaginación, visualizando escenas agradables, placenteras… (por ejemplo, la contemplación de una hermosa puesta de sol desde una verde colina; tumbado sobre la limpia arena de una playa recibiendo la brisa del mar y el murmullo de las olas; etc.).

Ejercicios de respiración

 El cansancio y la fatiga en el estudio provienen muchas veces de una mala ventilación, para mejorar puedes realizar el siguiente ejercicio de respiración:

-Túmbate de espaldas con la nuca apoyada en el suelo, las rodillas flexionadas y los brazos extendidos a lo largo del cuerpo. Cierra los ojos, entreabre la mandíbula y relaja la lengua y los labios. Concéntrate sólo en tu respiración durante tres o cuatro minutos.

-Respira por la nariz lenta y profundamente contando hasta cinco. Contén la respiración tan sólo un segundo, y espira despacio por la nariz contando de nuevo hasta cinco.

-Dormir bien

-El estudiante debe aprovechar las horas del día sin tener que quitar horas al sueño. Tu trabajo intelectual (clases o estudio) no puede ser eficaz si antes no satisfaces la necesidad de descanso.

-Normalmente, ocho horas pueden ser las adecuadas para un estudiante.

Para dormir bien puedes recurrir a estos medios:

-Practica previamente los ejercicios de relajación básica que te hemos apuntado.

-Para favorecer la relajación antes de acostarse es bueno un baño de agua tibia pero no es aconsejable permanecer más de diez minutos dentro del agua.

-Un vaso de leche caliente antes de acostarse también favorece el sueño.

-Dos horas antes de acostarte debes ir abandonando tu actividad normal para dar paso a un reposo gradual, la lectura relajada y una música serena son buenos preludios para un dulce sueño.

-No dejes nada para “consultar con la almohada”, al concluir la jornada se acabaron los problemas.

 -Adopta por costumbre una hora fija para acostarte y otra fija para levantarte.

De godínez a emprendedora

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Por Anina Walder
www.aninawalder.com <ícono Facebook> Aninawalder/

Mi trabajo de acompañamiento emocional consiste en brindar herramientas que te lleven a verte a ti misma como la mujer bella, empoderada y sobre todo completa que ya eres ahora. Me encanta trabajar con todo tipo de personas, aunque mi especialidad son las mujeres emprendedoras y empresarias que buscan el equilibrio entre el trabajo y su vida personal. Lo chistoso es que justo esa fue la razón por la que decidí comenzar a trabajar de manera independiente: quería encontrar también ese equilibrio. Ahora que lo encontré quiero hablarte de la constancia, un hábito fundamental para tener éxito cuando trabajas como freelance o tienes algún proyecto personal.

En mi caso, la constancia surgió cuando aprendí a escuchar a mi intuición. Esa voz tranquila que, sin juicios, nos va guiando en el camino. Es por esto que hoy te comparto algunos tips que me han funcionado para crear mi camino profesional y no perderme en el intento. Sin embargo quiero decirte que el aprendizaje es contínuo y muy personal así que también me gustaría conocer tu experiencia. Si quieres compartirla conmigo y con otros seres de luz, ponte en contacto conmigo:

  1. Profundiza.  La realidad es que cualquier cosa que desees hacer puedes crearla dentro de una empresa. Sin embargo, si has decidido independizarte o tener un proyecto alterno seguro tienes una buena razón para hacerlo.  Cierra tus ojos y reconoce ese espacio creador dentro de ti; una vez que lo sientas pregúntate las veces que sea necesario: ¿Para qué deseo hacer esto? ¿Cuál es el propósito más profundo?
     

En mi caso, como ya te comenté, fue encontrar el equilibrio trabajo/vida. Ten la tuya en mente o escríbela donde puedas verla, pues se convertirá no sólo en tu fuente de motivación sino en una aliada para el punto número 9.

  1. Sé humilde. Para cualquier proyecto o trabajo es necesario investigar. Recuerda la célebre frase de Alejandra Llamas: “No sabemos lo que no sabemos”. Así que te recomiendo hacer una lista de aquellas áreas que se ven involucradas en tu gran sueño. Una buena pregunta aquí es: ¿Qué necesito aprender hoy para llevar mi proyecto al siguiente nivel? Dedicar un tiempo de tu día a leer sobre estos temas te servirá como inspiración, te mantendrá en constante aprendizaje y te ayudará con el siguiente punto.


En mi caso fue: manejo de redes sociales, encontrar mi propia voz, diseño de imagen, venta de servicios, entre muchas otras.

  1. Pide ayuda. La realidad es que tú eres experta en algo, sin embargo como lo viste anteriormente, hay muchas otras cosas que aprender, así como otras que en realidad no nos gusta tanto hacer.  Recuerda que no es necesario que hagas todo tú sola, enfócate en lo que te apasiona de tu proyecto, sé honesta contigo misma y sal a pedir ayuda.

En lo personal, el diseño y la redes no es algo que yo sepa, así que puse manos a la obra y busqué entre mis amigos alguien que pudiera apoyarme en este sentido. Ojo: así como tú deseas ganar con tu proyecto, otros también lo desean así que valora el trabajo de los demás tanto como el tuyo y paga por esa ayuda, el universo te lo regresará multiplicado. 

4.- Reconoce el valor de tu proyecto. Así sea que estés de freelance o con un proyecto personal alterno considero importante que sepas lo siguiente: ¿Qué servicios ofreces?

Haz una lista y ponle valor con las siguientes preguntas:

  • ¿Con estos servicios qué es lo que realmente estoy dando?
  • ¿Qué otras cosas doy que otros no?
  • ¿Qué hace a mis servicios diferentes?

Lo más importante es profundizar y reconocer el verdadero valor de lo que quieres hacer.

5.- Establece horarios. Ahora llevarás tu trabajo a casa, rentarás una oficina o, como yo, buscarás los cafés más bonitos de la zona para sentarte a escribir. Sin embargo es muy importante que establezcas horarios para dedicarle a tu proyecto. Esto te servirá para no saturarte demasiado, perder el enfoque y terminar con ganas de mandar todo por un tubo o para tomar la decisión sobre cuánto tiempo quieres dedicarle a este sueño. Recuerda “más vale calidad que cantidad”.

6.- Aprende a decir que no. Al comenzar tu proyecto te llegarán muchas ofertas de socios, aliados, marcas e incluso amigos por eso te recomiendo tener muy claros los puntos anteriores, tus valores, creencias y la línea que seguirás. Esto te ayudará a decir que no con confianza, sin miedo a perder. Al hacer sólo las cosas en las que realmente crees generarás más constancia. 

7.- Ponte metas a corto y a largo plazo. Mientras más concretas sean mejor. En mi experiencia esto me ha funcionado para darle dirección a mis acciones en el día a día ¿Qué tienes que hacer hoy para llegar a dónde deseas? También funcionan a manera de decreto y para echarle porras al ego. Claro, cuando las cumplimos y ¿cuándo no? Ve al siguiente punto.

8.- No tomes nada personal. Tú no eres tu proyecto, ni tu trabajo. Tú: eres. Así que no dejes que nada de lo que suceda en el exterior afecte a tu interior.

9.- Abraza la incertidumbre. Cuando lleguen los momentos en que te sientas insegura y comiences a tener falta de confianza en tu proyecto o trabajo ¡No lo rechaces! Recuerda: aquello que rechazamos cobra más fuerza. Así que, si ya estás ahí, abraza esa incertidumbre con inquietud. Es decir ¡Muévete! Haz ejercicio, concéntrate en tu respiración, medita y nunca olvides tu ¿para qué? Ese propósito más profundo es la llave mágica que te regresará a la constancia. Un paso a la vez.  

Expresa tus deseos y rompe la rutina en pareja

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Por Juan Carlos M. Chuecas

Gran parte de las parejas tienen relaciones con una careta de pudor que les impide pedir lo que realmente desean o lo que podría llevarlos a la verdadera satisfacción, esto por vergüenza o por el que dirán. Actualmente la sexualidad está basada en  la comunicación: ¿cómo y qué te gusta?, por ejemplo. La rutina es algo que mata la comunicación y el líbido, por lo tanto, mata también de manera paulatina las relaciones de pareja.

Una pareja inmersa en la rutina busca en otras personas lo que su pareja no encuentra: “mayor plenitud y satisfacción en pareja”. Sin embargo, está en nuestras manos darle a la rutina un giro de 360 grados. Todas las posibilidades están abiertas y pueden ser exploradas en pareja, hoy en día se habla de swingers, tríos, lugares para adultos y ninguno de estos tiene una traba social.

Las parejas pueden ir acordando los pasos para estrechar lazos de amor y compenetración, pregúntate ¿cuánto tiempo tienes realizando la misma posición? Convierte este ejemplo: ¿Cuánto tiempo tienes comiendo el mismo tipo de comida? Así sea un manjar lleva al hastío, el aburrimiento. Cuando se produce esto y las personas buscan fuera lo que no hay en casa y con esa persona encuentran la pasión, lujuria o cualquier otra acción que habían deseado, se despierta la impotencia del cerebro, mientras que en casa solo obtienen pasividad y ternura, y fuera de ella encuentran el deseo y las nuevas experiencias.

Lo magnífico de las relaciones humanas, de la vida en pareja es la satisfacción propia y segunda la de la pareja, podríamos hablar de autosatisfacción o masturbación, ¿cuántas personas lo hacen y para qué lo hacen? ¿qué piensa tu pareja? ¿Qué haría tu pareja si te viera haciéndolo? hay personas que viviendo con una pareja se masturban unos a otros o en pareja, eso tiene que ver con el grado de pasividad o hastío en la convivencia.

La necesidad fisiológica, las entrega, la pasión, son elementos que el sex coaching permite entender y en su momento desarrollar. ¿Te atreves a conocerlos?

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