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El cuidado de tu piel

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Para Luvan, por: Jesemil Navarro

¿Sabías que la vitamina E no es el único nutrimento que te ayuda a mantener saludable tu piel?

También se encuentran otras vitaminas y nutrimentos involucrados en el buen estado de tu piel como la vitamina A, Ácidos grasos esenciales (omegas), Vitamina C, Vitamina E, Vitamina K y Proteína. Todos ellos ayudan a que tu piel se encuentre íntegra, hidratada y suave, ya que favorecen la formación de tus células epiteliales, la cuidan gracias a su acción antioxidante y formación de otras proteínas intermediarias para su adecuado desarrollo. 

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¿En qué alimentos las podemos encontrar?

Vitamina A: Vegetales de color verde, rojo, naranja y amarillo. Hígado, mantequilla, leche, queso, atún y sardinas.

Ácidos grasos esenciales (omegas): Pescados, aguacate, oleaginosas (almendras, nueces, chía, linaza…)

Vitamina C: Todas las frutas y verduras. Las que contienen mayor cantidad son los kiwis, fresas, mango, guayaba, pimientos, papaya y coliflor.

Vitamina E: Aceites vegetales, mantequilla, mayonesa, germen de trigo y nueces.

Vitamina K: Verduras de hojas verdes.

Proteína: Alimentos de origen animal (carnes, quesos y huevos) así como leguminosas (frijol, garbanzo, lentejas, habas, soya…)

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Publicado en LV-Belleza